秋三月，看《黄帝内经》如何养生，衣食住行有讲究，不乱贴秋膘

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随着一场秋雨落下，郑州的气温降到了二十几度，长夏结束，每天早晚有了凉爽的秋意。

昨天买菜遇到了邻居阿姨，买了羊肉和羊骨，说孩子要回来了，准备炖汤给孩子“贴秋膘”。每一位妈妈，其实都在找各种理由给孩子做好吃的。

在这个特殊的秋天，在衣食住行的间隙里，该怎么养生呢？

关于秋天，《四气调神大论》中写：秋三月，此谓荣平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气平，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

首先是起居方面。

要早睡早起，鸡叫的时候就起床，当然在城市里听不到鸡叫。可如果比鸡醒的还早，每天半夜三四点就行了，那可能是肺气过旺了。

在穿衣方面，出汗着凉是一年四季都可能发生的，而在秋天，人体开始收敛气机，如果这时候出了汗，打开，但又着凉了，就会影响阳气的回收，容易演变成严重的感冒咳嗽，伤阳气，身体变得虚弱。

所以秋天不要过量运动，出很多汗，然后又贪图凉快去吹风。

其次是精神方面。

自古逢秋悲寂寥，秋天是一个容易让人产生落寞、悲伤、孤独情绪的季节，万物凋零，思绪也变得忧郁，这是秋天独有的气质。

如果平时有些小忧郁，到了秋天要及时自己调节，收回注意力，多关注自身，把事情看淡。其实这一年经历了这么多，我们都应该有一种能够看得开的豪情了。

把心神和气收回体内，不再做一些冒险的激进的事情，守住内心。

最后是饮食。

“吃什么”，是我们永恒的主题。早在立秋那些，就看到有人开始打着“贴秋膘”的名义大吃大喝，但很多人吃得太油腻之后感觉并不舒服，痰湿变多，咳痰变多。

因为秋天仅仅是刚开始“收”，慢慢过渡到冬天的“藏”，这种进补是个循序渐进的过程，贴秋膘不能一下子贴到位。

秋天的饮食，我们可以记住“饮食各半”的原则。因为天气逐渐转为干燥，要多一些汤水，少吃点干的，增加蔬菜水果和汤水。仍然不可以吃得太饱，不管哪个季节，太饱都要伤脾。

如果逆着来，就会伤肺，肺被燥火锁上，大肠被湿热所克，出现便秘。到了冬天，由于秋天没有收好，冬天没有足够的能量，还有各种问题会找上来。

总之，在秋天，不让自己受凉，不让自己心情大起大落，不让自己吃得太多，守住内心，安然又是一年。

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