「养生」今日立秋，立秋时节，如何养生？
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「本文来源：山东广播电视报」
AUTUMN
立/秋/时/节
如何养生？
立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，炎热的夏天即将过去，秋天将来临，立秋后虽然一时暑气难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。那我们该如何顺应时节变化的规律，从而调节自我人体功能，进行养生保健呢？
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立秋宜防暑
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立秋后，虽然昼夜温差变大，但是白天仍然比较热，有“秋老虎”之称，往往要延续到9月中旬，真正凉爽之秋才会到来。所以，依然要做好防暑降温工作，特别对于老年人、体质虚弱的患者更应当在这气候的转折时期，随时增减衣物。
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立秋防秋燥
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秋季虽然气候凉爽，但是空气中的水分散发速度变快，空气会变得干燥起来，通常人们会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状。预防秋燥首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
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立秋防滥补
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中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，虽已进入秋季进补的季节，但注意不可乱补，不要无病进补和不分虚实滥补。中医治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对证服药才能补益身体，否则适得其反。
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立秋养生食谱
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甘麦大枣茶
功效：养心益脾，滋补阴血
材料：甘草10g、浮小麦30g、大枣（去核）10枚
做法：将甘草和浮小麦二味研成粗末，加大枣，放入保温杯中，冲入沸水，盖上盖子闷10～15分钟后代茶饮，最后可将大枣嚼服。也可将三味药材加水煎煮后，取药液400ml，一日内分2-3次服用。
白果莲子山药汤
功效：健脾益胃
材料：山药200g、白果10颗、莲子10颗、红枣5枚、枸杞10颗
做法：锅内先注入清水6碗，加入白果、莲子、红枣大火煮开后转小火，煲20分钟后，再加入山药块继续煲20分钟，最后加入枸杞，煲至剩3碗水时即可。
南瓜莲藕荷兰豆
功效：健脾益胃，润燥通便
材料：南瓜、莲藕、荷兰豆、植物油、姜、盐。
做法：南瓜洗净切长条块备用，莲藕斜切片，每片切三长条备用，荷兰豆洗净备用。锅里先放入植物油、姜，随后将南瓜和莲藕放入，盖盖儿闷一段时间，中间为避免糊锅底可加入少许水，等南瓜快熟时，放入荷兰豆，盐、少许酱油，搅拌一下，再盖盖儿闷一会，盛出即可。
来源：中医院医学部
编辑：辛风
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