「今日立秋」立秋啦！这些养生知识你知道吗？

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8月7日14时54分

我们将迎来立秋节气

立秋

二十四节气中的第十三个节气

也是秋天第一个节气

立秋代表着什么？

夏至之后，阳气开始下降，到了立秋时，阳气结束，阴气出生。当然阳气的结束并不是彻底消失，而是从显现状态转为隐形状态。所以立秋就是阴气出生的时刻，也是阳气收敛的时候，也就是阴和阳交替之时。

所以《管子》说：“秋者阴气始下，故万物收。”所谓“收”也就是收敛，收藏的意思。而春生夏长，秋收冬藏，就是自然变化的规律。

立秋立秋

啃瓜吃肉

在我国过很多地方，立秋有“啃秋”习俗，就是啃食最后一个西瓜，过了此日，便不可再食。

因为立秋后，再吃一些凉性的西瓜，容易损伤脾胃，引起腹泻。还有一个原因，就是立秋后的西瓜多为罢欀瓜，这一类西瓜口感普遍不好！

食酸

在《素问》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。意思就是酸性食物可以收敛肺气，辛辣的食物是用来发散的。既然秋季要收敛，所以应少吃葱和姜之类的食物，适合多吃带有酸性的果实和蔬菜。

立秋立秋

开始养生

立秋过后，昼短夜长，起居宜"早卧早起"。因为此时"早卧"可调养人体中的阳气；"早起"则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。也完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说，秋季晚9点~10点入睡，早晨5点~6点起床比较合适。

立秋是阳盛正在逐渐转为阴盛的时间段，此时应该顺应时节，以“收养”为主，要做到内心宁静。秋季养生首先要培养乐观情绪、保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，收敛神气，安定而不外露，以此来缓和秋季的肃杀之气。

立秋时节，人体开始处于收敛内养的状态，所以运动养生也要顺应这一原则，要避免剧烈运动，立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出即可。

来源：健康江门、生活报

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