今日立秋 养生“四原则”（防“三病” 安安稳稳到冬天）

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“立秋”是我国传统节气中的重要节气。

到了立秋时节，就意味着阳气开始收敛，寒气开始舒张，人们刚熬过炎热的夏天，这时候就很喜欢贪凉，从而使体内阳气受损并患上各种疾病。

立秋后，记住这养生“四原则”

一：莫悲秋

人与自然的契合在秋季体现的淋漓尽致。当秋风、秋雨来临时，秋叶枯落时，人会自然而然地出现一种悲愁情绪。

专家表示，人的情绪若是悲愁，心态就会消极悲观。若长期如此，就容易导致内分泌失调，身体健康受到影响。

所以，立秋后，莫悲秋，少怀旧，多对未来保持憧憬，多进行一些有意义的活动，多开怀大笑，多旅行，心态好，身体才健康。

二：运动和缓

炎炎夏日，总是让人不愿动，很多人就这样把锻炼给落下了。

立秋是特别适合锻炼的时节，养生讲究一个“养”字，在秋天，不能因为凉爽的气候就运动过度，应该进行一些和缓的运动。如太极拳、慢跑等，“养”和“动”相互结合才能让身体更加健康。

另外，秋季出汗要预防秋风，切勿因此而受凉感冒。

三：多吃酸、少食辛

秋天是适合进补的一个时节，这样不仅能够获取充足的营养，还能够弥补夏季的消耗。

立秋后的进补原则是“多吃酸、少食辛”，少吃一些油炸、辛辣等食物，如蒜、姜、辣椒、花椒、酒等，应该多吃点酸味水果和蔬菜。

四：早睡早起

秋季的昼夜温差较大，这时候人就更应该顺应自然阳气的收张原则，阳气收时，就该睡了，阳气舒张时，就该起了，所以立秋后，更应该做到早睡早起。一般来讲，在秋季，9点-10点30入睡，5-6点起床较为适宜！

秋季是宣肺的好季节，晨起时，进行一点保健运动，更能够促进呼吸系统，宣肺养肺的效果更好。

立秋后，需要防“三病”

1、防感冒

不盖被子是很多人在立秋时节的贪凉习惯。但是专家提醒，在立秋时节，不可太贪凉，如猛吹空调、睡觉对着吹风扇、不盖被子等，这些贪凉行为在立秋时节很容易导致感冒和腹泻等疾病。

小孩子和老年人要特别注意。

2、防咽喉炎

咽喉炎的发作往往与气候变化有关，秋天空气会变得干燥，气温也会下降，此消彼长下，人就很容易因为咽喉干燥和受凉而患上咽喉炎。具体症状是：咽喉异物感、咽喉红肿、咳嗽、吐痰、咽喉干燥发痒等。

建议多吃点梨、百合、银耳等润喉食物，平时也尽量不要用嗓过度，少食辛辣食品和冷饮。特别是吸烟的朋友，应多多保养自己的咽喉，不要患上慢性咽炎。

3、防腹泻

在炎夏时节，人的食欲会受到抑制，脾胃也会因此处于“虚弱”的状态中。而立秋后，人的食欲会因为天气转凉而渐渐变好，进食量也会大幅度增加，这时候若不加注意就容易给脾胃增加负荷，从而出现一些腹泻等问题。

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