今日立秋（这份养生指南“拍了拍”你→）

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夏尽秋来，金风渐至

8月7日14时54分

迎来立秋节气

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节正式开始。

立秋到来

人们盼望凉风如期而至

然而大部分地区

未必就转瞬清凉

立秋虽至

但三伏中的末伏仍在其后

高温炎热

还将持续一段时间

立秋有三候

一候凉风至

西方凄清之风曰凉风

温变而凉气始肃也

此时的风已经不是暑天的热风了

天气也开始呈现转凉的趋势

二候白露降

立秋之后

由于午热夜凉

形成了一定的昼夜温差

清晨时分的植物枝叶上

常常会挂满晶莹的露珠

三候寒蝉鸣

随着天气转凉

感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫

仿佛在传达着

夏天即将过去的消息

立秋时节都有啥习俗？

一起来看看！

立秋习俗

晒秋

立秋时节，田间地头

处处可见人们秋忙的身影

农家小院晒满了

玉米、辣椒、大豆等农作物

呈现出充满诗意的晒秋景象

贴秋膘

立秋到，贴秋膘

冬去春来身体好

夏天食欲差、流汗多

人们身体上会有所亏虚

此时多吃些有营养的食物

可以补充能量，提高免疫力

弥补夏日的“损失”

啃秋

啃秋，也称"咬秋"

在立秋这天吃西瓜、香瓜等瓜果

祛除积蓄在体内的暑气

迎接丰收

立秋时节，这样养生

秋季干燥

饮食应以滋阴润肺为宜

可适当食用蜂蜜等食物

润肺去燥，益胃生津

宜多喝水

多吃些萝卜、莲藕、梨等

润肺生津

少吃辛味食物

辛味通肺，助长肺气

若摄入过多

易造成肺气过盛

出现上火、便秘等秋燥症状

适当多吃酸

如苹果、柚子、山楂等

可收敛肺气

立秋时节

应调理起居，适量运动

早睡早起

使肺气得以舒展

同时避免运动量过大

外出锻炼也要做好个人防护

今日立秋，暑去凉来

此后，天气将一天比一天凉爽

昼夜温差变大

别忘了适时增减衣物

来源：央视一套