处暑至，阳气收，从今日起，饮食起居都要做调整了哈~

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处暑释义：

处：止

所以，处暑的意思就是，暑气就此停止，气候开始由热转凉。

中医讲，这个时节的阳气，由疏泄趋向收敛，正所谓“秋收冬藏”。

所以，为了让身体的阳气可以好好的收敛着，饮食起居要做些调整了~

处暑养生全攻略

1.饮食养生

①多吃梨：正所谓“七月枣八月梨”，这时候的应季水果，非梨莫属。

梨，营养丰富，中医讲，它还有着润肺化痰止咳喘、清心降火的功效。

②吃扁豆：主要是为了健脾祛湿。

暑气虽然止步于此，但湿气依然不肯散去。

而脾为“储痰之器”，所以，这个时候也不能放松对脾的养护。

③吃百合、莲子等清心安神的食物。

2.起居养生

①睡眠：正所谓“秋收冬藏”，这时候，应该注重阳气的收敛。

所以，要增加睡眠时间，早睡早起，建议10点之前进入深度睡眠。

此外，睡姿上选择右侧卧位，更有助于全身肌肉的放松和血压的循环。

②洗澡：不提议每天洗澡，建议2天洗一次，避免皮肤干燥起皮。

③穿衣：记住“春捂秋冻”，不要盲目添衣。

3.运动养生

秋高气爽，正是运动养生的好时机，这个时节，建议多健步走。

特别提醒哈~老年人要选择舒缓的运动来做，避免诱发心梗、冠心病等心脑血管疾病。

好啦~赶紧实施起来吧！

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