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今日处暑,养生有道

2022-03-22 分类:养生资讯

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今天是处暑,处暑即为「出暑」,「处,去也,炎热离开,酷暑至此而止」之意。2021年的处暑节气,将于8月23日5点17分开始。

如果说立秋后,暑气仍很重,秋意还不够浓,那么从今日起,气温将逐渐下降,树叶开始凋零。

这个时候需要面对两方面的问题,一方面是「祛湿」,另一方面是「解乏」。

「暑去湿仍在」,因此需要祛湿。解乏则是因为值此阴阳交换之际,却正是身体疲乏之时。老话说:「穷人怕过年,病人怕过节」。过年要花钱,过节要耗气,自然贫乏。

1.食饮养生

①炒米茶

将大米用干锅翻炒至表面焦黄即可。取5-10克泡水代茶饮。孕期、哺乳期及易上火人群慎用。

②百合银耳雪梨汤

梨片、百合、大枣、银耳炖汤,可加冰糖调味。

2.经络穴位养生

祛湿当捶背,握拳,从双侧肾俞穴捶击到双侧委中穴,从上到下利膀胱之水道。

疲乏当睡眠,养成午睡的习惯,「千条道万条道,养生不如睡一觉」。

此外,处暑前后可灸气海穴和关元穴,事半功倍。对各种慢性病都有益处,是一个调理身体的基础办法。每个穴位灸30-50下(壮),每周艾灸1-2次,灸1-2周。

温馨提示:

1、经期及孕期人群,不宜做以上的捶背操作。

2、经期、孕期及高血压人群,不宜艾灸。

3、艾灸之前要做通经络的准备工作,可以通过揉肚脐,打扫垃圾排毒,清理屋子好迎客,身体排干净了,艾灸才不易上火。

4、艾灸时注意不要灼伤皮肤。

主治:风湿留滞,肩背、胸、脊膂、胁肋、髀膝,及诸关节痛,咳嗽气喘等,皆可祛除。

1、预备式:正坐,双手扶膝,脊柱松展。

2、双掌外撑,双臂圈弧于身前,以腰为轴身向左转,双掌随之向左拓出,至头顶从右侧拓下归于体前,呈一立圆。如此往复。

3、换右侧,撑掌圈臂,以腰为轴身向右转,双掌随之向右拓出,至头顶从左侧拓下归于体前,呈一立圆。如此往复。

4、握固捶背,双掌变拳握固,反于身后以拳背锤打肩胛下脊柱两侧。

5、收式:双手扶膝,脊柱直立,自然呼吸。

要点:圈臂拓弧时以腰带动,不要耸肩,手指要展。经期、孕期不要做。

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