立秋后，如何养生？

秋高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降，开始变燥。

立秋调理养生三原则

虽已立秋，但还是暑热难当，仍处于中伏，中医称这个阶段为“长夏”，长夏的气候仍以暑湿为主，因此，此时养生，仍需注意防暑祛湿，健脾养胃。

1、祛暑湿。

立秋前后,适当吃些丝瓜,有清热、利湿、消暑的作用,还有利尿凉血、解毒通便的作用。

但是,过于寒凉的西瓜,冰箱拿出来的水果,不要吃,以免伤及脾胃,产湿。

2、健脾胃

内湿由脾所生,故除湿又需健脾。

健脾山药为首选,山药不仅健脾益胃,固肾益精,其色白,还可入肺经,顺应秋收之机以补肺,是一食三得之佳品。

这里推荐石斛山药排骨汤。

食材:排骨(或者筒骨)500克

石斛3克,干百合5克,生姜2片。山药150克。

排骨焯水后,放入砂锅,其它材料洗净放入一起,加水盖过排骨超出一点。炖40分钟即可。

这个食疗方,甘甜不腻,鲜香润肺,滋阴健脾。

3、敛阳气

立秋一过,天气将逐渐转凉,早晚温差开始变大,这是自然界给我们的信号,也是天地之间阳气渐收的表现。

此时人体阳气不收,则会出现相火外浮,导致头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等不适。

如果出现此类症状,且符合其病机,可服用酸梅汤以酸甘养阴。

立秋最祛湿:陈皮莲子茶

材料:陈皮6克、莲子3克、荷叶5克。

做法:莲子用热水先泡5分钟,再放入荷叶和陈皮,盖煮一会即可。

陈皮:可以消食、化痰、止咳、理气、温胃,是祛湿食材里最包容,最和气的一位,无论泡茶、煲汤、煮粥,还是和其他的中药或食材搭配,它都可以妥善融合,发挥好自己的功效。

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