在秋天，学习几种养生粥赶走秋乏 做法简单，养生益肾

炎热的夏日已经是过去了，尤其是经过这几天的几场小雨，天气已经感到寒冷。大街上形形色色的人们已经穿上了厚厚的外套，秋高气爽的秋天依然是到啦。在秋季人们一般都会感到身体疲惫，容易发困，这种现象被人们称之为秋乏。

哪引起秋乏的原因又是什么呢？是因为人们在夏季天气炎热，人类身体自我保护体能透支，秋天天气变得凉爽身体自然就出现的乏累的情况。所以在秋季到来的时候我们应该要有一定的方法方式来呵护自己的身体，小编认为在秋季通过喝粥来得到养生的效果也是可以的。

下面小编给大家带来几款秋季养生粥的做法：

1、山药大米粥：山药为薯蓣科植物，山药的生长、成熟季节也是在秋季为应季食物。做法简单，营养丰富。

准备食材：山药、大米

做法：先将山药洗净，切成厚片状后放置在一旁。在将大米煮入锅中，等大米快要熟透的时候在将切好的山药 放入锅中。等到山药煮烂的时候就可以出锅食用了。山药大米粥在秋季是养生的好东西，具有健脾止泻、养生 益寿的效果。在繁忙的生活中，来一碗简单的山药粥真的是不错的选择。

2、赤豆大米粥：赤豆又名赤小豆、饭豆等学名较多，与红豆长得很是相似。主要用于在的中药材中，生活中常见 到的豆沙包中也常有使用。

准备食材：赤小豆、大米、少量白糖（赤小豆与白糖的比例为1：2）

做法：将淘洗干净的赤小豆与大米同时放进锅中，先用大火煮开之后再用小火温煮。等待煮熟之后盛出，在使 用之前放入白糖均匀搅拌即可使用。赤豆大米粥味道较甜，不爱甜食的小伙伴们就不要去尝试啦。赤豆大米粥 具有清热排毒等功效。

3、莲子大米粥：莲子为睡莲科植物，只要水温保持在16摄氏度左右长年均可生长。也属于是中药材中的一种。

准备食材：莲子、大米

做法：将准备好的莲子与大米淘洗干净后一同放进锅内，先使用大火煮开，再用小火温煮。等看到锅中的大米 被煮到烂透的时候就可以盛出食用了。莲子大米粥者具有益肾提气、健脾养心等效果，而莲子本身也具有益肾 提气的效果。

4、黑芝麻大米粥：黑芝麻之中含有的矿物质元素，维生素比较丰富。

食材：黑芝麻、大米

做法：将淘洗干净的大米与黑芝麻同时放进锅中小火熬制，等到大米与黑芝麻同时熟烂之后即可食用。黑芝麻 大米粥具有益肝补肾、润滑肠道，对于便秘也是有着良好的效果。

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