“菠菜拌花生”健康养生的做法 做法非常的简单（营养价值极高）

TIPS：本文共有 362 个字，阅读大概需要 1 分钟。

菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，富含丰富的胡萝卜素，维生素c，维生素e，膳食纤维，叶酸以及多种矿物质，今天就用菠菜来分享一道特别好吃的养生美食，做法非常简单，下面一起来学习下制作方法吧。

首先准备半小碗花生，把它放入大碗里加入凉水，把花生浸泡三个小时，花生被人们称为“长生果”，它富含丰富的蛋白质，脂肪，多种维他命和矿物质，营养价值非常的高，是一种老少皆宜的食材，接下来准备一斤嫩点的菠菜，因为菠菜嫩一点吃起来口感会比较好，先把菠菜的根给掐掉不要，靠近菠菜根的位置特别容易藏污纳垢，里面有很多的灰尘，所以在吃的时候把根给掐下来，这样在洗的时候就特别方便，把根掐掉以后再加入适量的清水，先把菠菜清洗干净，菠菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，想要减肥的朋友，平时就可以多吃一些菠菜，把它洗好以后先捞出来控干水分。

如果觉得《“菠菜拌花生”健康养生的做法 做法非常的简单（营养价值极高）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！