《黄帝内经》：春季养生如何“养”？分三个方面做好

《黄帝内经》：春季养生如何“养”？分三个方面做好。

《素问.四气调神大论》是阐述四时养生的经典文章。开创性地提出根据季节的不同，而变换养生调理的方式。现在正当春季，我们就来好好体味一下其中“春季养生”的精髓。

《素问.四气调神大论》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

春三月，是指农历一年中的前面三个月，也就是正月（孟春）、二月（仲春）、三月（季春），包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个季节。

春季来临之前是冬天，每年的冬至时节，是一年里阳气最弱的时刻，阴气最盛。但从阴阳的消长规律来说，重阴必阳，也就是平时所说的“冬至一阳生”。当阴气最盛的时刻，阳气就偷偷地发芽了（少阳），就像触底反弹的情况一样。

之后，阳气逐步强盛。白天时间也逐渐加长，直到夏至是一年里白天最长的一天。

每年的立春时节，由于阳气逐渐旺盛，气候逐渐变暖，但还是会有冷空气的到来。所以，这时候气温波动较大，昼夜温差明显，但变暖的趋势是不错的。

所以，干枯的草木逐渐染绿，“草色遥看近却无”，光滑的柳枝凸起了叶苞，黑褐色的树木老枝上也冒出了新绿，这就是发陈。陈年的植物随着阳气的旺盛开始萌芽、发生。

再之后，白天越来越长，天高云淡，候鸟返回，燕子呢喃，大地染绿，桃、杏、梨花次第而放，这不就是“天地俱生，万物以荣”么？

除了天地之外，三才中还有一个最重要的万物之灵——人。人在春天会有什么反应呢？

中医讲天人相应，人体的阳气随自然界的阳气变化而变化。立春之后，人体的阳气也逐渐旺盛。动物在春天常常发情求偶，人在春天也会出现情绪变化，比如容易激动、有一些莫名的烦躁等等。

一些阳气亏虚的老年人，如果能平安度过严冬，春暖花开后阳气旺盛，身体状况会趋于好转，甚至豁然痊愈。

当然，阳气逐渐旺盛有好的方面，也有不好的方面。一些精神焦躁在春天是出现比较多的。

还有，春风一动，血压也常会有点升高。当然，这大多属于阳气亢奋之类。要么心火旺，要么肝火旺，要么心肝都有火。这时候的调理，天麻钩藤饮、镇肝熄风汤都是比较合适的。

春天有一个最明显的感觉，可能就是容易上火。为什么春天容易上火？有人认为春天气候比较干燥，所以容易上火。

其实，春天的容易上火，还是与外界的阳气升发有关。阳气亏虚的人，在春天得到自然界的阳气之助，逐渐感到轻松；

阳气亢盛之人，一到春天就更容易亢阳成火；阴阳平衡的人，春天因为情绪上的急躁、缺水等原因，也有可能上火。比如口舌生疮、口唇的疱疹、眼睛红涩等等。

那么，春天应该如何调理自己的身体与心神呢？

《素问.四气调神大论》：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

这里的“夜卧早起”应该理解为夜晚要好好睡觉，好好休息。早晨要日出而作，不要睡懒觉。

早起当然是为了锻炼身体，也就是“广步于庭”。什么是被发？被发就是披发。连头发都要松开，更勿论其它四肢躯体了。

所以，春季养生，早起后要充分放松身心，放下一切杂念，没有任何羁束地活动身体，这就是 “以使志生”。

《素问.四气调神大论》“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。”

这三句话讲的是一个意思。就是要适应春天阳气萌动、渐长的规律，让阳气顺其自然地逐渐旺盛。

同时，肝气通于春天，春天是肝气旺的时候。如果违背了规律，阳气不能逐渐旺盛，就有可能伤及阳气，到了夏天就会出现阳气不足之寒证。彼时，机体也没有足够的阳气，无法满足夏季“长”的需求。

所以，春天的养生，始终要呵护渐渐旺盛的阳气，使少阳之气得以稳步增长。只有这样，人体才能健康。同时要注意运动锻炼，身心放松，才能让肝木之气条达舒展，阳气升发自然。这就是《黄帝内经》提出的春季养生之道。

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