良医话养生:春季养生是关键

一年之计在于春，春天不但是农业耕种重要的时机，也是人们养生的重要时刻。良医在这里分三个方面讲述如何更好地健康养生。

一.春季如何适当运动保持健康。

春季万物生发，惊蛰之后生机更旺，春季五行属木，在人为肝，在体为四肢，春季缓和运动舒展四肢就符合养生之道。内经云:春三月，散发，广步于庭，正是此义。春季运动要注意避免过剧烈，散步挺好，观花赏草，悦目即养肝之气。对于40岁后有筋骨之患的朋友，散步不宜太远，负重太大，反伤筋而损肝之气血。宜用公共健身器材，玩太空漫步，保护关节而舒筋活络。

养生要学会借用环境，而不一定强迫去保健养生会所。道发自然，顺其自然就是最好的养生之道。

青年朋友适宜慢跑，远足，登山等户外运动。

对中老年朋友来说，晨运最好的方式是:太极拳，五禽戏，八段锦等养生保健操。

二.春季喝花茶的养生价值。

饮茶大有学问，一年四季各不相同，甚至一天从早到晚也各有差异。经云:春饮百花最适宜，疏肝解郁养身体。春天百花盛开，花除了赏心悦目外还具有很好的药食同源价值。花乃草木之精华，应五行之木，在天为风，在人为肝。花多入肝经，有清肝火、疏肝气、养肝血之功效。花常用于茶饮的有茉莉花，菊花，玫瑰花，洛神花等等。茉莉花茶因芳香怡人，喝后齿颊留香，已经成为受众广泛商业化的产品。茉莉花具有疏肝理气，消炎止痛的功。对爱美的女士而言，茉莉花还有美白肌肤，淡化色斑的功效。茉莉花还能清新口气，体汗飘香，对于美女而言，简直是增加魅力的神品，这个春天，你还不喝起来。当然女士们还可以喝玫瑰花，洛神花以养血调经，让自己面如芙蓉，白里透红，与众不同。

至于男士，因烟酒，熬夜等因素，易出现伤肺损肝，上火咽痛等。可根据体质可以选杭菊花+枸杞子养肝清热，金银花+蒲公英去火败毒。

三.春季的如何饮食才能健康

春季养肝，饮食方面也应重视，秋冬季节，人们习惯了吃滋补的食物，那是适应秋收冬藏的季节特点。春天如果还吃这些滋腻温补的食物，很容易上火，轻则咽痛便秘口臭，重则长痘生毒疮。

那我们应该怎样调整饮食呢？应该清淡饮食，春天草木生发，我们应该顺应天时，多吃植物的叶，芽，故新鲜的蔬菜是最好养肝的食物。特别是绿叶菜(《黄帝内经》云:青色入肝。)，符合养生之义。豆芽也是很好的食材，特别是胃口不佳的老人小孩。

总而言之，春季养生无论身心应从缓慢从柔和角度进行。这样我们就能远离疾病的威胁，长期拥有的健康。

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