秋季养生的小常识

步入9月后，气温有了一定的变化，在早、晚两个阶段，可以感到较明显的温差。气温的变化，使感冒、皮肤干燥脱皮、肠胃不适等等一系列问题接踵而至。那么在这个至关重要的秋季，有哪些养生小常识需要我们来学习呢?下面跟随小健君一起来学习吧！

秋季养生七个小常识

1、健康饮食

秋季的膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用食用一些益胃生津的粥，如百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、银耳冰糖糯米粥等。此外，还可以吃一些带酸味的水果，如柚子、柑橘等，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应该少吃寒凉的食物，尤其是脾胃虚寒者更应该谨慎小心。秋季调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

俗语说“春困秋乏”。秋乏，其实是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当进行体能锻炼，但要注意循序渐进;平常保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。“秋燥”容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠等。

5、预防感冒

秋季温差较大，应该根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、早起早睡

很多研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义，而且早起早睡可以提升身体的免疫能力，所以最好不要熬夜。

结语：相信各位朋友看完后一定有不少收获吧，俗话说光说不练假把式，希望各位朋友可以根据科学的养生方式来养生保健。

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