立冬将至，重在养生！食一菜，吃二根，忌三果，做四事，健康过冬

斗指乾，为立冬，明日，即将迎来立冬节气，也就意味着冬季开始天气也是越来越凉，一定要注重身体保暖。

“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。冬季开始万物收藏，规避寒冷，这段时间也是重在养生。

而若想养生保健，饮食和作息方面，都要注重调理，立冬降至，应如何养生呢？下面就一起来学习一下吧。

立冬将至，重在养生！食一菜，吃二根，忌三果，做四事，健康过冬

食一菜

白菜

白菜作为立冬节气常见的一种蔬菜，也是深受人们喜爱，虽然说白菜非常常见，但是营养价值却是非常丰富的，其中富含维生素B族、维生素C、铁、钙、锌等。

而且含有丰富的粗纤维，能够帮助养胃生津，利尿通便，清热解毒，所以立冬节气之后，常吃一些白菜，有助养生保健，让你健康过冬。

吃二根

1、萝卜

立冬吃根，指的是多吃“根茎食物”。像白萝卜就是不错的选择，俗话常说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

所以说立冬也是吃萝卜的好时节，常吃一些萝卜，既能够帮助为身体补充所需的营养成分，还可以起到助消化的效果，调理肠胃，增强机体免疫力，补气顺气，清肝毒，排肺热，呵护身体健康。

不过在吃萝卜的时候要注意，对一些脾胃虚寒的人群来说，也是要长胖。

2、山药

山药也是常见的一种根菜，其中含有丰富的粘蛋白维生素以及多种微量物质，能够帮助起到养胃护胃的效果，修复受损的胃黏膜，提高肠胃动力。

同时也可以帮助养护血管，预防心血管疾病的问题产生，增强人体免疫力，同时也可以增强抗病毒能力，呵护个人健康，让你健康过冬天。

忌三果

秋冬时节，也是胃病高发的季节，寒风的刺激，很可能引发肠胃不适感，所以在秋冬季节一定要少吃寒性的水果。

1、柿子

立冬时节，一定要注意，像一些柿子是不建议食用的，因为立冬时节，也是胃病高发的季节，像一些寒性水果不建议吃。

而柿子虽说能够镇咳祛痰，但是其中却含有过多的鞣酸以及果胶，胃酸分泌过多的人参，如果摄入过多，很容易就会造成胃结石的风险，不利于肠胃健康，所以也是要注重少碰，这样才有利于呵护身体。

2、山楂

像山楂这种水果，酸酸甜甜的口味，能够帮助健脾开胃，助消化，不过在立冬节气之后，却不建议多吃。

因为山楂当中的果胶和丹宁酸含量相对较高，摄入过多，就会导致肠胃受到损伤，出现胃酸、胃溃疡的问题，对身体的伤害也是比较大的，所以在立冬节气，也是要管住嘴，这样才有利于健康过冬。

3、西瓜

西瓜属于一种寒性比较高的食物，虽然说常吃一些西瓜，能够补充水分以及营养物质，对身体健康有利。

但是在立冬节气之后，却不建议多吃，摄入过多的话，也会刺激肠胃受到损伤，对身体健康不利，导致寒气加重的问题，所以也是要注重管住嘴，这样才有利于呵护身体。

做四事

1、早睡晚起，以养阳气

立冬节气之后，应该适应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，讲究日出而作，日落而息。

所以，立冬节气之后，一定要注意早睡早起，这样才有利于各项器官正常的功能运转，同时也有利于护住体内的阳气，起到补阳的功效，呵护个人的健康，所以要注重坚持做好。

2、注意呵护心脏

立冬节气之后，室外温度相对降低，室内温度较高，所以温差相对较大，而心脏最怕的就是温差大，所以立冬节气之后一定要注意保护心脏，避免太过寒冷。

外出的时候一定要注重做好保暖工作，这样才可以避免寒气入侵，减轻对心脏以及血管的刺激，对身体健康有一定的益处，让你健康过冬天。

3、进补要适当

俗话常说：立冬进补，来年打虎。虽然说立冬时节要注重进补，但是也不可盲目进补，要防虚不受补的现象。要注重调节合理均衡的饮食，常吃一些健脾养胃的食物，这样能够增强脾脏的运化功能，呵护个人健康。

4、养肾固精，温补肾阳

寒与肾相应很容易损耗肾的阳气，这样就会降低自身抵抗力，容易生病，所以睡前一定要注重养成泡脚的好习惯，能够刺激脚部经络呵护身体，温补肾阳，让你健康过冬天。

所以说，立冬节气，重在养生，一定要学会日常饮食和作息的调理，这样才有利于呵护身体健康，让你温暖过冬天。

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