立冬 养生关键期（多吃2白 常喝2茶 预防3病 助你健康过冬天）

今日立冬，天气也是渐渐变得寒冷，而且，立冬，也表示冬季自此开始，进入冬季，气温下降，也要做好保暖的工作，这样才有利于保护身体的健康。

而且，进入立冬，也有吃饺子的说法，老人常说：“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。

不仅如此，进入立冬节，也是养生的一个关键时期，要学会调节饮食和作息，帮助保护身体健康，这样才有利于健康过一冬。

立冬，养生关键期，多吃2白，常喝2茶，预防3病，助你健康过冬天

多吃2白

白萝卜。说起白萝卜，相信大家都是非常熟悉的，而且。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。白萝卜中含有丰富的B族维生素，钾镁等矿物质，能够帮助增强自身免疫力。

同时也会促进肠胃蠕动，加速毒素排出，降低血脂，稳定血压，保护血管的健康，所以，冬季常吃一些白萝卜，对身体健康有益。

山药。山药这种食材，不仅具有调理肠胃的功效，而且还具有助消化，敛虚汗，止泻等功效，帮助提高身体的抵抗力及免疫力。

所以立冬节气之后，常吃一些山药，能够帮助补充所需的营养成分，起到养生保健的功效，保护身体的健康，让你健康过冬天。

常喝2茶

红茶。其实，立冬节气之后，可以常喝一些红茶，红茶的营养成分丰富，而且对胃部没有很大的刺激性，能够帮助起到一定的养生功效。

所以，立冬喝红茶，也是非常有帮助的，能够帮助提高自身素质，让你健康过冬天，为自身保驾护航。

普洱茶。相信很多注重养生的人，在平时经常会喜欢喝一些普洱茶，普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，而且具有解毒消食，祛腻利水等功效。

同时也可以帮助促进体内毒素垃圾的排出，而且在减肥瘦身这方面有着不错的功效，所以说，立冬节气之后，常喝一些普洱茶，也是非常有好处的。

预防3病

感冒。进入立冬节气之后，天气相对比较寒冷，在这段时间内，也要注重做好一定的保暖工作，预防出现感冒的现象。

而且，对于一些老年人来说，在平时也是要特别注意，养成睡前泡脚的好习惯，俗话说：寒从脚起，所以坚持睡前泡脚，能够刺激穴位，促进血液循环，维持人体正常的功能运转。

同时也要保持通风，这样才有利于将呼出来的气体中的细菌排出去，保护身体的健康。

关节疾病。冬季也是关节炎的高发时期，在这段时间内，也要注重做好一定的保养工作，首先是要注重保暖，不要穿一些过湿的衣服，避免寒气的入侵。

尤其是膝盖，腿部，脚部，也要注重做好保暖的工作，而且在平时饮食方面也要注重补充钙质，常吃一些奶制品，豆制品，鱼虾等。

多晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松，关节疼痛等问题的产生，让你健康过冬天。

血管疾病。立冬之后，由于天气寒冷，如果不注意保暖，也会导致血管受到一定的刺激，出现异常收缩的情况，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛以及心血管堵塞的问题。

所以，在这段时间内，一定要注意，不仅注意保暖，也要及时戒烟戒酒，少吃一些高盐、高脂的食物，注重清淡饮食，有助保护血管的健康。

而且，也要保持积极乐观的心态，这样才有利于疏通血管，健康过冬天。

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