姜延堂健康小课堂：人老腿先老 养生先养脚

我们经常提到一句俗语：“人老腿先老 养生先养脚。”古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”可见腿部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。

因此重视足部的保健与治疗，可以达到出众的养生作用。古代《素女真经》里有“观趾法“，《华佗秘籍》里有提到“足心道”。人体的五脏六腑，在脚上都有相应的投影。连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条就起于足部，双脚上还分布有66个重要穴位。现代医学研究认为，脚称为人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。

脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。

坚持用热水洗、泡双脚，具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用，从而促进全身血液循环，改善毛细血管通畅，改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢，使人体感到轻松愉快，能对身体健康带来不小的助益。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民谚也道出了足浴养生的具体功效。

实践证明，每天坚持足浴，对失眠，关节酸痛，脚癣脚汗，冻疮等具有一定的防治作用。当人们经过长途旅行、剧烈运动或劳动之后，用热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，使积累的代谢物迅速排泄掉，能有效地消除疲劳，防止肢体关节的酸痛麻木。临睡前用热水洗脚，使人易于入睡，且更易酣睡。

需要注意的是，多数人冬天泡脚都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀。保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过40℃。泡脚时间要视年龄而定，对老年人而言，一般泡15~30分钟，微微出汗为宜。同时可以用手缓慢连贯地按摩双脚，直至自己感觉双脚有微微发热感为止。泡脚时加入姜艾蒸骨保健足浴粉，还可以起到祛湿祛寒通经活络的作用，让身体的阳气更加稳固。

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