小满养生先祛湿，日常祛湿方法大盘点，这4条都很实用！
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我们可能会经常听到别人说自己的湿气重，传统医学也特别重视湿气的问题，如果体内湿气很重，身体就会出现很多异常，但却由于不了解病因无法根治，因为耽误导致病情加重，比如昏昏欲睡，身体发沉，肠胃不好、精神萎靡、皮肤发疹、雀斑加重等等现象都是湿气重的表现。
什么是湿气？
湿气，水液代谢产物，中医分为水、湿、饮、痰。湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。
湿气是如何形成的呢？
在我们的体内有两个管理水的脏器，肾脏和脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏却喜欢干燥。
肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上生发，水能分布全身就是肾的功劳。而脾脏呢主要管的事我们的肠胃，它的功能是将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，通过肾脏过滤，有一部分水变成了尿液，如此这般，就有了身体体液的循环。
对于身体健康的人而言，肾脏和脾脏的力量是相对均等的，但是一旦出现脾虚的话，大量的湿气就会在体内堆积起来，表现出来的是，舌头被泡得又大又肿，很多人就会覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，水湿还容易出现在腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去身材臃肿，大便也会不成形。
中医认为：湿气不除，后患无穷！因此身体除湿是特别重要的一步。既然祛湿对于健康那么中医，在日常生活中有什么好办法可以祛湿呢，接下去我们一起来盘点一下祛湿的各种方法！
祛湿方法一：红豆薏米粥
提起祛湿，红豆薏米粥绝对是首当其冲。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。
需要注意的是，红豆和薏米性寒凉，会伤脾，伤阳气。因此，在煮粥之前，最好先把薏米大火快炒一下，减轻它的寒性。
另外的话，最好是跟健脾益气温中理气的药，搭配起来效果才好，搭配啥呢？芡实！芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿。赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来。
祛湿方法二：艾叶泡脚
自古以来，用艾叶泡脚都是一种很好的养生方式，艾草是一种阳性的植物，用艾草来泡脚能够帮我们祛除体内的虚火、寒火，同时也能减少身体内部的湿气，同时艾草泡脚对于牙周炎、中耳炎都有很好的辅助治疗效果。
对于寒湿比较重的人来说，每个星期用艾叶水泡一次脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且人的体质在也在慢慢地增强。
需要提醒各位的是，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，如果是体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，但是如果太过频繁，就会引起头面部的供血不足，从而引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。
祛湿方法三：运动祛湿
在生活中，我们发现，体内湿气重的人，大多比较缺乏运动。这些人常常感到四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，如此造成恶性循环，时间久了，就会造成湿气侵入脾脏，引发一系列的病症。
少动、饮食不节制及生活压力大，都会造成湿留体内。经常运动可以促进血液循环，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。
祛湿方法四：艾灸祛湿
艾灸祛湿的机理在于：1.温阳补气，健脾温肾；阳气足了，湿气就能化解，脾肾功能好了，水分的代谢能力也会正常。 2. 艾灸能疏通经络，经络疏通的好处，就是能够给于湿气一个排除的通道，使它离开我们的身体。
祛湿穴位一：中脘穴
中脘穴为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿，因此，按摩中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。
祛湿穴位二：丰隆穴
中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过按摩丰隆穴来解决，丰隆穴具有祛湿的作用，配合足三里长期按摩就可以有效的清除浊湿。
祛湿穴位三：承山穴
承山穴是祛湿大穴。湿气重的人艾灸承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一艾灸就能醒神了。艾灸承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。
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