小满来临 该怎么养生（一个字：“滋”）

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2019年5月21日是小满，通常在进入小满后，温度会慢慢升高，降雨也会逐渐增多。之后，植被会茂盛生长。同样，人体此时也进入新陈代谢的旺盛期。所以，此时的养生关节在于一个“滋”字，开源、节流、导势，以保持人体水分充足、代谢良好，机体得以滋养。

开源

小满后的高温天气会使人体消耗大量水分，各种微量元素也随汗水排出，除了喝水以外还要靠其他方法补充水分。俗语有云“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜苔、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。但要注意，果蔬一定要新鲜。

节流

如果本身就有胃肠积热的情况，经常便秘、口腔溃疡，小满时水分消耗会更多，也更容易加重宿疾。俗话说的好，“小满时节苦菜秀”，这类人群在小满时不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。

导势

这是一个天气热、湿气重的时节，素有脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，容易出现暑湿外感。中医认为生姜能温中散寒祛湿，建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。其次，常按揉足三里穴，也有利于人体水分的运行和排泄。

绍兴城东医院提醒大家，小满时要勤换衣服，选择宽松舒适、吸汗透气的衣服，以免发生湿疹、痱子等皮肤病。

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