大暑养生要防什么？这个病要特别注意

昨天已入中伏，除了要面对特殊的长达20天的中伏之外，今天还迎来了大暑节气，此时天气开始闷热，雨水开始增多，因此土地时常潮湿，让时间宛如一个大蒸笼，我们呢，都是蒸笼里正在吐舌头的狗不理包子，实在是难熬啊，这样的大数，我们该怎么健康度过呢？首先说说跟温度相关的防暑降温，大暑时节，阳光十分猛烈，出门在外一定要避免长时间的阳光直射，做好防晒工作，防晒霜这样的帽子和伞都要准备好。在室外时也要保护自己，在室内也要注意开窗通风，时不时喝点温水，补充水分，如果已经出现头晕，恶心，面色潮红，四肢无力等中暑先兆，要迅速脱离高温环境，到通风阴凉处，解开衣服，慢慢喝一点冷盐水，帮助恢复，如果中暑情况严重，请及时就医，在一个是避免着凉，之前三伏天养生的节目也有说过这种炎热的天气，人们很容易因为贪凉而受寒邪之气入侵，加上如今雨水增多，要是不小心淋了雨，一定要及时换衣，注意保暖，而且很多人热得大汗淋漓，回到家里马上用冷水冲凉来迅速降低体温。

大汗时冲凉会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内的热量不能散发，并不能起到良好的降低体温的效果，而冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，压身高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病，空调风扇也不要长时间的猛吹温度，不要调得太低，内外的温差太大也会引起身体不适或者感冒，冷饮呢，也不要吃太多，会给肠胃增加负担，甚至拉肚子，接着还要防湿气，前面也说了，大暑降雨不断地面湿了又干，蒸发水气上腾潮湿的厉害，因此，俗话说，大暑小暑，上蒸下煮，此时最易伤。

升级脾胃让人头昏脑涨，胸闷不适，并且食欲不振，可以吃些扁豆，薏仁等健脾除湿的食物，同时呢要注意饮食卫生，饮食要以清淡为主，俗话说，头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素，这是老祖宗总结出来的大叔养生膳食，另外，因为高温时节，食物容易变质，细菌更易滋生各种蚊虫的繁殖，也很快成为传播疾病的渠道，开封过的食物记得密封或冷藏，少吃隔夜隔餐的饭菜，餐具，食物等，要防苍蝇，蚊虫的叮咬，做好洗涤消毒的工作，买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃。

不喝生水，防治水污染，保持室内外环境卫生，消灭苍蝇，蟑螂，老鼠等，注意个人卫生，经常洗手洗澡，除了以上这些药房以外，日常运动量也不要太大，平时可以选择散步，瑜伽，八段锦或者打太极等等运动达到微微出汗的程度即可，不要想着大汗淋漓这种时间运动时间过长，出汗太多，不仅不能达到锻炼的效果，还可能让人出现身体亏虚的情况，运动的时间段也需要选择相对没那么热的早晨或傍晚，最后再给患有心血管疾病的中老年人提个醒，由于室内与室外气温相差太大，如果频繁出入房间，忽冷忽热，容易使得脑部血管反复收缩，从而引起热中风。

如果发生了热中风，一定要及时送医，预防热中风，要适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度，喝喝白开水或淡茶水。

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