今日大暑（养生注重祛湿防暑）

重庆网络广播电视台 记者 刘戈

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，今天我们迎来了大暑节气，同时也是中伏的第一天，意味着一年中最热的时候也要到来了。虽然最近重庆的气温比较温和，雨水也多，不过雨后空气潮湿、地面和人体的水分蒸发变慢（蒸发可以吸收热量），所以也会更加闷热。

大暑时节，气候炎热，雷雨最多，需要特别注意清热解暑。而暑湿之气易伤津耗气，除了勤喝水维持身体所需营养成分外，还应重视以粥养生。同时，传统中医认为，大暑前后是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻、呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。大渡口区中医院全科主治医师徐凡表示，大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥，不仅益气生津还可清热消暑。 老人、 儿童、 脾胃功能虚弱的人， 熬粥时还可以放些山药、 茯苓等， 健脾胃的效果会更好。 日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、 蜂蜜、 大枣、 鸡蛋 、木耳、 豆浆等。

此外，专家表示，天气炎热，人们会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也就是我们常说的“情绪中暑”。由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。在这里我们也提醒大家，有心脑血管疾病的患者一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量保持平和乐观的心态。

大渡口台 刘戈

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