大暑节气 |（热在三伏 大暑节气养生有哪些注意事项）

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今天是二十四节气中的大暑，大家都知道“热在三伏”，大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。那么这个节气养生该注意些什么呢？今天小妙就来给大家好好讲一讲。

大暑养生应该注意些什么？

大暑节气正值“三伏天”中的中伏，是一年中最热的时期，气温最高，给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多影响。天气炎热吃凉的食物的人也越来越多，这里要提醒大家，从冰箱拿出来的冷饮和水果要在室温下放会儿再吃，以免太凉刺激肠胃。

关于大暑养生，中国还有句俗话，叫“冬不坐石，夏不坐木”。就是说冬天不在石头上久坐，夏天不在木头上久坐，为什么这么说呢？因为这个季节中，温高湿重，在露天久放的木头，露打雨淋含水分较多，表面看上去是干的，其实经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了就会有害健康。所以，夏季在室外乘凉散步的时候，最好不要在木椅子和树桩上久坐，以免寒湿侵入体内。

还要注意预防中暑，如果要外出活动，应尽量避开中午以及午后的最高气温时间段。此节气也是心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头，因此这些病症患者更要格外小心。

预防中暑还需注意“阴暑”，有很多人经常在大汗淋漓时就用凉水冲澡，有人会一口气喝下一瓶冷饮，还有人直接把凉席铺在冰凉的地上躺下，这些做法的确会很快感觉到凉快，但也有可能会引发“阴暑”。 所谓“阴暑”其实也是中暑的一种， 致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的人侵，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤，但对身体的影响会更为深远。所以，在消暑时切记太过贪凉，要预防阴暑的发生。

饮食原则

在饮食方面，尤其要提醒大家注意的是：一定要讲究卫生， 注意饮食有节，不过饱过饥；坚决忌食辛辣刺激、肥甘厚腻及生冷之品，保持饮食清淡。

天气炎热的季节，也是街头小吃、烧烤、快餐增多的时候，越是天气炎热，饮食就越要小心，在吃烧烤时最好喝些绿茶，而那些煎炸的快餐也最好少吃，不但热量高，还容易上火。特别是快餐中常见的煎炸食品加冰镇饮料的搭配，很容易导致消化不良，引发胃肠疾病。

其实，炎炎夏日自己在家里煲汤喝是很适宜的，选择新鲜的原料，配以清淡的口味，就是盛夏美食。而夏季最好的消暑食物就是一碗清凉的绿豆汤，既健康又排毒。

正所谓“天生万物以养民”。大暑期间应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。淮山药有补脾健胃、益气补肾作用，还可以多吃淮山药可以促进消化，改善腰膝酸软，使人精力旺盛。

#二十四节气#

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