养生有技巧！女性的黄金养生时间在这里......

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女人注重养生会让气色变得越来越好

但是为什么许多女性明明保养做的很到位

却没有得到好的效果呢？

那可能是因为你忽视了最佳的养生时间

到底有哪些时间段呢？

快跟小编一起来看一下吧！

餐后立刻喝茶不养生

饭后马上饮茶，起不到保健的作用。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收。餐后1小时为饮茶的最佳时间。

妇科检查也有“时效”

对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。此时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

下班时间适合健身

在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。

同时，味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

看“点”行事

午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。

如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食。此时摄入的脂肪，大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。

如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。

每2小时更换卫生巾

在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。

睡眠时间并非越长越好

最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。

研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

夜间为免疫力加油

晚上21时~23时，是身体免疫系统的调节时间。此时，身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。

可以适当听听音乐，因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。

饭前一小时吃水果

一般人习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。

要养生，选对时间很重要，小仙女们要记住哦~

嘘，别害羞

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来源：这篇文章来源于公众号女性健康百科知识（ID：nxjkbkzs）

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