夏季肠胃消化不好？推荐4道养生粥给你，健康营养调理肠胃

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“hello大家好哇，这里是井冈工社，今天我又来给大家说美食了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都有更新的哟！”

这几天天气变化无常，如果不注意添衣保暖，就会容易受凉感冒导致腹泻，腹泻是消化系统疾病中的一种常见症状，腹泻期间患者消化能力差，而粥这时候就是适合腹泻患者食用的好食品。今天小井就给大家介绍4道营养粥给你，简单易做保肠胃。

一、薏米红豆粥

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。对吃错食物而导致的拉肚子有良好的效果。

【食材】薏米50克，红豆40克，大米60克，红枣5个，水800克

【做法】

1、把薏米、红小豆、大米一起淘洗干净。

2、倒入锅中，添加800克水。

3、红枣洗净，放入锅中，盖上锅盖，按下煮粥键30分钟左右粥就做好了。

二、小米红枣粥

大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效，还能美容、延缓衰老，补益中气，健脾除湿。适用脾胃虚弱，食少便溏，乏力等症。

【食材】小米适量，干红枣适量，枸杞适量

【做法】

1、小米用清水淘洗干净。

2、砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米大火煮开后，改小火。

3、红枣、枸杞用温水浸泡洗净；干红枣洗净后，竖着切片去掉枣核。

4、把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠；最后撒上洗净的枸杞，文火炖10分钟即可。

三、大枣山药粥

山药性甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。补脾胃，滋肺固肾。适用脾虚腹泻，肾虚遗精，慢性久痢，虚劳咳嗽。

【食材】粳米适量，糯米适量，小米适量，大枣6颗，山药、枸杞子、冰糖、水各适量

【做法】

1、粳米、糯米和小米各1/3，洗净，如果可能，提前浸泡。

2、锅中坐水，水开后下米。

3、山药去皮，切成丁或滚刀块儿，均可。

4、立即下入锅中；大火熬粥，适时搅拌；待米开花后，用蛋抽子顺统一方法搅拌，打出米油；加入冰糖。

5、大枣洗净，切碎。

6、将大枣加入粥中；继续大火熬煮，并适当搅拌；待水米粘稠后，加入枸杞子，关火即可。

四、栀子花枸杞小米粥

小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神经炎、预防脚气病的功效、防止反胃、呕吐的功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。此外小米能减轻皱纹、色斑、色素沉着，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱。

【食材】小米80克，栀子花适量，枸杞适量，冰糖适量

【做法】

1、小米淘净，用清水浸泡30分钟。

2、栀子花用淡盐水浸泡20分钟，漂净待用。

3、取烧锅，放适量清水，放入小米，大火煮开，小火炖40分钟（常常搅拌一下，防止沾锅底）；放入枸杞，加点冰糖，小火煮5分钟；加入栀子花，小火煮5分钟即可。

“当然了，除了小井说的这4道养生粥，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的菜谱或做法，不妨留言与我们交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力！

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