大暑是夏天最后一个节气，也是养生的关键时期，做好这些事很重要

大暑，是一年二十四节气中第12个节气，也是夏天最后的一个节气。大暑处于三伏天“中伏”的前后，是一年中最热的一个时期，此时气温最高，各种植物生长最快。大暑的到来，意味着到了夏季全面防暑的时候，也是夏季养生最关健的时期，所以做好以下这些事很重要！

气温高、天气热，此时要特别注意避免长时间在太阳底下工作，老年人和体质虚弱者更要避免晒太阳，出汗后要及时换掉湿衣服，以避免呃汗。此外，房间要注意通风，不要因为气温高而关闭门窗。如果开空调，要注意控制好温差，室内外温度温差不应超过10摄氏度，同时，要避免直接对着空调的出风，以免受凉。

很多人为了解暑，衣服越穿越少。特别是女生，露腿、露腰等衣服都穿出来了。不过，虽然天气热，但并非穿得少就凉快。

此外，温度越高，天气越热，人体越容易感到疲劳，如果长期作息时间颠倒和熬夜，人的精力就会变得越差，这对对抗高温是非常不利的。

在晚上11点至凌晨1点，这个时候是人体脏腑气血回流的时间，当气血回流到肝脏时，可以储存精气，此时如果不睡觉，相当于强迫肝脏继续工作，精气也无法贮藏，就会形成肝阳盛阴虚，阴阳失和。因此，夏天千万不要熬夜，而且由于白昼时间长，此时应该睡个午觉。充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对保持体力充沛，顺利度过“苦夏”是非常重要的。

大暑天气饮食应该清淡一点，天气虽然很热，但切记不要大量食用棒冰、冰啤酒、冰饮料等寒凉食物。

人体的脏喜燥恶湿，如果大量食用冷饮，虽然短时间内感觉冰爽，但是会导致寒湿困脾，引起脾胃失调。很多人在大暑天出现胃纳减少、食欲不振、体倦乏力、大便溏稀等现象，就是这个原因。因此，大暑天可以多吃点红豆薏米水，起到去热除湿，补气健脾的作用。

在我国北方地方，有三伏天吃羊肉的风俗，甚至有“伏羊一碗汤，不用医生开药方”、“吃伏羊更健康”的说法。而南方有吃伏狗的习惯。其实，体质虚寒的人在夏季多吃一些温阳的食物，有助于排出体内的寒气。而夏天吃羊肉，不仅可以温热身体，祛寒除湿，而且可以提高身体素质和抗病能力。

夏天最不缺少的就是水。大暑天气出汗多，盐分流失量大，容易导致体内钠代谢失调，出现抽筋等现象。所以，夏季及时补水非常重要。补水时最好是少量多次，每15分钟饮水200毫升。千万不要一次喝水太多，这样会增加心脏的负担，也会对胃造成不良影响。

艾叶有“地上太阳”之称，阳气非常足。夏天进行艾灸，可以刺激体表穴位，同时借助三伏天之旺盛阳气和艾叶的阳气，可以起到非常好温经散寒，补虚助阳的作用。艾灸养阳，可以袪除冬天聚积在体内的寒湿，减少风湿骨痛的伤害。艾灸后毛孔处于舒张状态，因此，在半个小时内不宜接触冷水。

注：图片来自网络

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