四季养生篇—冬季：潜藏阳气

冬天万物凋零、冰冻雪盖，正是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的关键就是一个“藏”字。

1、适当进补

以“藏热量”为根本，所以宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

2、情绪平和

要保持良好的心境，情绪愉悦、稳定，切忌发怒、焦躁和抑郁发作；冬天严寒，养心可在室内多养养花草，饲养小动物，天气好时多出去走走，见见阳光，打打太极拳、跳跳广场舞等，对个人的身心健康有益的事情多做。

3、冷面

传统中医认为，人体的6条阳经都在头面部交汇，所以程头部为“诸阳之会”、“精明之府”。冬天冷水洗脸，可以减轻冬季萎靡不振的情深状态，并能提高身体提抗力。

4、热足

民间有种说法，叫“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”，大家都知道“寒从脚起”的道理，冬天里，人们往往手脚寒冷，如果用热水烫脚会感到全身舒服，可以坚持每天用45～50度温水洗脚，并用双手指按摩双脚涌泉穴各50次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各25次，有很好的养生作用，同时为了保证水温，可预备热水分次补充保持温度。

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