大暑养生谨记先养心

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民间有“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

南京玄武区玄武湖社区卫生服务中心中医专家提醒，大暑养生，重在养心。大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应活跃，根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。首先是静心养生，大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。其次，可以选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。此外，还要调整起居，保证充足的睡眠，中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

大暑季节正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿、健脾养胃。市民可以煮一点薏苡仁粥，取薏苡仁50克、粳米100克，将薏苡仁用温水浸泡半小时左右，与粳米共置锅中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，可以健脾除湿，适用于脾虚湿盛、不思饮食、大便溏薄、下肢水肿等。

值得注意的是，大暑时节保养不当很易中暑，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。遇到这种情况不能慌乱，首先，避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息，再喝点淡盐开水、三豆汤等。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。

来源：南京晨报

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