「老人」初春来临，老年糖尿病友养生做好5件事

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春季早晚温差大，温度的变动一定程度上会引起血糖的波动，此时若不正确处理，很容易加重病情，提高并发症发生的几率。春季天气乍暖还寒，老年糖尿病在生活的多个方面还需要多注意。

谨防感冒

春季气候多变，常有寒流侵袭，但中老年人对寒邪抵御能力已有所减弱，而糖尿病友的免疫力更是普遍较弱，易成为高危人群，更容易出现伤风感冒，并引发急性支气管炎、肺炎、等疾病，而这些都会造成其血糖控制难度加重。

因此，老年糖友，尤其是气虚型体质，应严格遵循“春捂”原则，注意保暖。在春季养生一定要随时注意增减衣服，切忌过早脱去冬衣，一旦身体不适要及时就医。同时，应少去拥挤的公共场所，外出时要戴口罩。

加强运动

入春后应加强锻炼，到空气清新之处如公园、广场、树林、河边、山坡等地。玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好。尽量多活动会使春气升发有序，阳气增长有利，符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人，乘风日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处凭栏远眺以畅生气，研究表明饭后运动可以明显降低血糖，但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。

睡眠充足

春季，中老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡，建议中老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午要午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足，下午则安排适量的运动，如散步、健步、慢跑等，需要注意的是，运动期间要穿上舒适的运动鞋。

饮食合理

一般到了春天，老年人的发病率就会上升，这主要是和饮食不当有着直接的关系，老年人容易上火，同时也会伴有舌苔发黄，便秘以及小便发黄，这主要是因为肝火旺盛所引起的非阴虚，饮食方面要以清淡为主，多吃一些绿叶的蔬菜以及水果。

如果有特殊疾病的话千万不能乱吃食物，对于糖尿病患者来说不能大量吃甜食，高血压人群一定要严格按照医生的嘱咐服用药物，不能乱使用一些补品。老年人可以选择小米百合粥，百合能够入肺经和心经，具有清补以及养阴润肺的功效同时，也可以止咳平喘和解热利尿。

调节情绪

中老年人要适应春季的气息，调适心情，保持愉悦舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的调畅，如果中老年人在春季把肝气调养好了，不仅可以减少肝病的发生，对夏季防病养生也有一定的作用。

尤其糖友更要保持良好情绪，否则当情绪波动较大时，肾上腺会大量分泌肾上腺素，刺激肝糖原释放，同时又会抑制胰岛素的分泌，从而使血糖升高。因此老糖友在生活中要注意调节自身的情绪，家人也要给糖友更多的关爱，帮助糖友树立良好的心态。

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