「老人」老人高血糖或有糖尿病（小寒养生一定要做好这几件事）

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小寒大寒，冷成冰团。今天迎来“小寒”节气，《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒还未寒至极，至极是大寒。 小寒之时，起居尤须注意，如果是高血糖或是有糖尿病的老人，建议把握好小寒养生时机，做好这几件事，血糖更稳定。

饮食保养上需注意滋补防寒

大寒是冬藏与春生的转折点。小乐建议快乐爸妈们，此时饮食即应讲究温补，又要为身体适应春天的生发做准备。日常适当多食用一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。

冬季人们常吃热量高或滋补的食物御寒保暖，容易补过了头，平时应当增加蔬菜的摄入，可以减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也为冬天的进补做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。

起居上还要注意做好保暖措施

小寒是一年中最冷的节气之一，天气寒冷容易引发中老年朋友关节痛、颈椎病甚至是心脑血管等疾病，且患心脏病和高血压病的中老年朋友往往会加重病情，患“中风”者增多。

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞。 天气寒冷，保暖就是第一要务，老年糖友冬季出门要带好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，减少在室外活动的时间，脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

要适当进行锻炼，强身健体防疾病

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”天冷最易发生呼吸道疾病，或刺激旧疾复发，如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威。

所以冬天更要动起来，走路就是最好的运动，每天早上坚持健步走，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖乎乎。另外，走路时不要把手一直放在口袋里，建议大家戴好保暖手套，走动的同时甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使身体生热，更利于暖身。

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