老年人养生，每天必须喝足八杯水？关于养生的误区，真的是太多了

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养生是很多中老年人都很在意的一个问题，毕竟养生能够让人变得更健康，让人更长寿。养生领域是很大的，包含很多内容，想要健康长寿就要用正确的养生方法，不要进入养生误区，否则养生变成伤身，反而会影响寿命。

老年人不要进入哪些养生误区？

1、想要健康必须得吃保健品

保健品在中老年人群里比较有市场，尤其是一些年纪比较大的老年人，特别相信保健品的功效。有些保健品本身就不靠谱，根本就没有广告上说的保健效果，吃多了还会影响到身体健康。有些保健品虽然能够为人体补充营养，但是这些营养原本在饮食当中就能获取，没有必要吃太多药品，给肝肾带来负担。

2、晨练最健康

很多中老年人特别执着于晨练，觉得早晨是最好的运动时间。其实这是一种误区，晨练虽然有优点，但是也存在一些弊端。吃完早餐立马晨练会影响到消化系统的健康，空腹晨练容易出现低血糖的问题，比较危险。而且早上本身空气质量就不好，二氧化碳含量高，氧气含量少。与其选择晨练，不妨选择在傍晚的时候锻炼，那个时候身体的运动能力会比较强，运动起来会更有效果。

3、越瘦越健康

有些老年人坚信越瘦越健康，明明自己不胖，也拼命的减肥，这是一种误区。身材是胖是瘦，并不是衡量健康长寿的唯一标准，很多研究表明，微胖的老年人会更健康。本身随着年纪的增长，吸收营养的能力会变差，不再因为减肥而节食就会出现营养不良，就会带来很多健康问题。如果身材超重了，减肥是没有问题的，但是如果身材属于健康的范围，就不要再盲目减肥了，会影响到身体健康。

4、想要养生就要多喝茶

比起年轻人，中老年人确实更喜欢喝茶。但是喝茶和养生并不是完全挂钩的，喝茶喝得不对，同样会影响到人的身体健康。长期喝浓茶会影响到骨骼的健康，会引发骨质疏松，会让人的骨密度减少。如果本身就有心血管健康方面的问题，再喝太多的浓茶，摄入过多的咖啡因，会影响到心脏健康，会导致心脏过速、早搏、房颤等问题。喝茶是可以的，但是不能经常喝浓茶，也不要在错误的时间里喝茶，要多研究下其中的门道。

5、每天必须喝足八杯水

喝水确实会让身体更加健康，但是不能太盲目，水并不是喝得越多越好的。本身老年人的运动量就比较少，肾脏的功能会有所下降，再喝太多的水，会增加肾脏的负担。睡前喝太多水还会影响到睡眠质量，让人起夜特别频繁。

中老年人养生，千万不要进入以上这几个误区。养生并不是一件简单的事情，要真正地认识到养生的内涵，不要被错误的养生方法所迷惑。如果总是进入养生的误区，就失去了养生的作用，会对身体健康产生危害，与养生的目的背道而驰。

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