5个养生误区 自认为是养生（却是伤身的行为 别不当回事）

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现如今，信息的发展也是相当迅速的，并且在我们生活中也是五花八门的。但有时候，我们一些耳熟能详的真理知识，可能却是一些养生误区。这5个养生知识，其实都是错误的，很多人都踩雷了，及时改正！

■5个养生误区，自认为是养生，却是伤身的行为，别不当回事！

●喝粥养胃：

日常生活中，相信很多朋友都听过喝粥养胃的说法。所以有些朋友就以喝粥养胃为养生之道。但这对上了年纪的老年人而言是可以的，由于他们的消化和咀嚼能力都有所退化。而对于年轻人而言，单纯喝粥是无法补充身体所需要的能量和元素，长久下去就很容易导致身体因为消瘦而缺乏力量。

●减肥不能吃零食：

日常生活中，当你下定决心减肥时，有些朋友就开始拒绝一切零食。但有时候三餐时间的间隔较大，中间一段时间不吃任何东西，那么可能会有较为明显的饥饿感，但是接下来的一餐就会吃得比较多。其实我们可以在中间的时间段适当吃点小零食，而最好的选择就是坚果类的健康小零食。

●喝汤能补钙：

日常生活中，有些朋友认为小孩发育慢或老人骨质疏松，就需要经常熬煮骨头汤进补。认为喝得越多，补充的钙质就越多，其实经过熬煮的骨头汤当中所含有的钙量是比较少的，若是真要补充钙质，建议可以通过喝牛奶或服用钙片来补充。

●一天要喝八杯水：

日常生活中，不少人认为一天要喝8杯水才算是健康的，其实它只不过一个参照标准罢了。我们需要喝多少水，主要还是根据我们自身的情况需求来决定的。若我们在运动后，或是气温较高的地方，体内水分消耗较快，那么就需要多喝一些水。其实我们每天所吃的一些食物当中就含有一定水分，不一定说非要喝够8杯水。

●饭菜要趁热吃：

日常生活中，相信大家都听过这样一句话，那就是饭菜刚出锅，一定要趁热吃，而我们也习惯了这种滚烫食物直接下肚的习惯。特别是寒冷冬天，不少人更加喜欢吃热腾腾的饭菜。其实过热的食物下肚很容易会对肠道黏膜产生损伤，长期以往就很可能会诱发食管癌，所以我们最好是能够等饭菜凉一会以后再吃。

结语：日常生活中，当我们了解了一些养生误区时，我们就能够在生活中避免这样做，或是说有一个正确的认识，当你知道了怎么做才养生。让我们都能够拥有一双辨明是非的眼，看看养生之道，为我们的身体健康负责。

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