春季养生，建议平日做好这几件事，对你身体有帮助

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春季是养生的好时节，在春季应该如何养生呢？春暖花开之时，天气开始渐渐转暖，很多人都会开始出门锻炼，并适当的增减了衣物。所以在春天是锻炼的好季节，那么在春天养生应该掌握哪些事情，又应该平日做好哪些事了，来注意以下几点对你的身体有帮助，我们都知道人的健康是非常重要的，而且人体的健康能够保障我们在工作当中投入更多的激情，更多的注意力，也能够保证我们在日常生活当中投入更多的精力，所以现在越来越多的人讲究锻炼，讲究健身，而在春季养生首先要注意的是温度，我国有句老话叫做春捂秋冻，意思就是说在春天要适当的保留一些厚重的衣物，不要太过于早的换衣服。

天确实开始转暖，这时候有很多人都会开始穿一些比较薄的衣服，甚至穿一件衣服就直接出门了，但我们也能够发现，其实在春天温差还是比较大的，早上晚上温差比较大，天气也比较凉爽，特别是在清明的前后你也会发现，虽然天气开始转暖，但是清明前后会下雨，这时候天气会比较阴冷，所以那些厚重的衣物也不能缺失，也要有所保留，这样才能够避免感冒和发烧，特别是家中有老人和孩子，这类人群抵抗力比较差，在选择衣服上更要选择一些厚重的衣物，可以在里面穿一些薄的衣物，这样到了教室或者到了屋子里就可以直接脱下来，避免脱衣过多而导致受凉，其次还要注意情绪。

春季人们很容易受到情绪方面的波动，容易出现抑郁等一种一些不良的心情，这些都会直接影响到个人的心脏健康，所以在春天是养心脏的好季节，在春天之后空气比较干燥，而在清明的前后人们往往会祭祖扫墓，这期间自然会引起很多黯然伤神的时候，所以一定要调节自己的心情，扫墓的时候不要过于悲伤，人家如果过于悲伤很容易伤到身体，在早上的时候建议大家早起一定要慢起床，很多人起床后就会直接坐起来或者舒展一个懒腰，觉得这样可以快速起床，可以让自己摆脱睡懒觉的方法，可是其实无所谓，冲入大脑会有害心脏和大脑，因为人经过了一夜的休眠的代谢能力，可速起床就会导致心脏承受的血液压力非常大，很容易出现各种心脑血管的疾病。

特别是对于老年人，本来老年人的心脏血管就已经非常脆弱了，这个时候再去选择快速起床，很容易导致出现脑淤血等症状，所以正确的起床方式是在早上醒来之后，先不要着急起床，可以醒5分钟左右，等到身体机能已经开始运转，这样慢慢的起床，血液流通就不会那么快了，这样才能够避免对大脑的冲击和对心脏的冲击。除了在清晨是好的养生时节之外，在晚上也是好的养生时节，今天天气比较干燥，所以在房间里可以适当的放一些空气中的加湿器或者放一盆水增加空气的湿度来避免干燥，其次还要注意不要生气，特别是在睡觉之前，春天本来空气就比较干燥，而人也比较烦闷，在这个时候如果你在睡觉之前生气就会直接影响到睡眠，所以睡觉的时候千万不要生气，给自己一个安静的精神状况，才能让你更好的进入睡眠状态。

一旦生气就会导致自己的心脏加快，从而会导致体能耗氧量过大，更会导致自己在睡觉的时候很难进入睡眠状态，而这种情况多发于女性往往在深夜时女性都会出现很多感慨，到了深夜，女性就会开始胡思乱想，甚至会想到一些让自己无法接受的事情，所以在深夜很容易说出一些伤人的事，因此在睡觉之前要先调节自己的心情莫生气，如果长时间的生气，就会导致自己长时间熬夜，会对自己第2天的精神状态和生活都会造成影响，不要生气，调节自己的状态，可以选择在睡觉的时候听一个带有安眠的曲子，或者听一些轻音乐，也可以选择听相声听相声，可以让你更加开心。

有些相声还会带有催眠的效果，很建议大家选择这样的方式入睡，不要忘记要设定手机关机的时间，或者手机息屏的时间，这样能够减少空间里面的光线，能够让你更快入睡，其次也可以选择戴耳塞或者戴眼罩，避免光线的介入，可以增加你的黑色素的分泌，让你更快入睡。

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