还为蚊虫、中暑、湿气烦恼吗？教你6个夏季养生小知识

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夏季的到来，高温，湿热，蚊虫叮咬，细菌滋生，流感病随之而来。如果你在夏天不注意身体健康，可能会造成严重的后果。因此，掌握夏季健康知识非常重要。

小编将与您分享6个夏季健康秘诀，帮助您度过清凉健康的夏季。

第一，做足措施预防蚊子

蚊子是夏季传播疾病的关键途径和手段之一。

首先，家里不能长时间有水残留。始终保持通风和干燥，以减少蚊子滋生的环境。

其次，在家中放置用于驱蚊的植物，例如月见草，茉莉，冬虫夏草，薄荷等。外出前使用驱蚊剂以防止蚊子。

第三，做好蚊子杀灭工作。可根据实际情况选择杀虫剂气溶胶，蚊香和驱虫剂。

第二， 应该做防晒措施

夏季紫外线非常强烈，防晒是夏季外出的必要措施。防晒不是女性的专利，男性也应该做防晒。夏季皮肤接触较多，如长期接触紫外线，很容易灼伤皮肤，甚至引起皮肤癌。外出时，涂抹防晒霜，如果可以的话，涂上防晒霜。

第三，必须补水

水是生命的源泉！70％的人体是水。夏季，每小时加入250毫升水，不进行运动。即使你不口渴，也应该喝水。当你感到口渴时，人体缺水。因此，夏天任何时候都要喝水。饮料不能代替水。夏天最好喝白开水。

第四，注意卫生

夏季细菌繁殖很快，很容易发生细菌性疾病。特别是霍乱和感染性腹泻等肠道感染很高。因此，我们必须做好家庭卫生。要饮用安全卫生的水或煮沸的氯化水，应将食物煮熟，剩余的食物应彻底重新加热，不要吃未煮熟的食物;在加工食物前或进食前清洗食物;保持厨房清洁。

五，饮食调理应加强

夏天，由于气温高，人们的食欲更差。因此，有必要在夏季加强饮食调理。除了保证足够的营养外，多吃酸味食物。酸味食物不仅可以吸收汗液和腹泻，防止出汗过多，还可以解渴，促消化。也可以吃苦味食物。在夏天，肾虚不足，肾火上升，苦味可以滋养心脏，平息神经。它是夏季健康的必需食品。

六，充足的睡眠

夏天昼长夜短，而且气温很高，很多人的睡眠时间和睡眠质量都受到严重影响。睡眠不足，免疫力下降，患各种疾病的风险。同时，它可以导致精神压力，并且容易引起神经衰弱等精神疾病。因此，确保夏季充足的睡眠是预防健康和疾病的重要前提。成人每天保证睡眠超过7小时，中午有半小时的午睡时间。

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