夏季养生请从这三个方面做起！

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夏季指的是每年6-9月份，是一年中最潮、最热、阳气最旺盛的季节，也是特备需要注意养生时节，按传统五行学说，夏季是火最为哦旺盛的时节，而心在五行中又属火，心火旺，火克金，容易造成“肺金虚”；火旺反侮水，故肾水易亏。故而，夏季养生保健就显得非常重要。

夏季养生需注意饮食

夏季光照充足，热量聚集，天气严热，人们出汗较多，易耗气伤阴。在这个季节，人们常常感觉身体困倦，可以说是“无病三分虚”。因此，人们除了要及时补充水分外，还需常吃一些益气养阴的食物来增强体质，以防湿热之邪乘机入侵，所选食物一定要以清淡为主，不可过于油腻，否则极易伤胃，而导致消化不良。

夏季温度较高，体内新陈代谢加快，能量消耗较大，因此应该酌量增加蛋白质的摄入量，但也要把握好度，每日摄入量应在100～120克为宜。不宜摄入过多性寒寒食，从阴阳学视角来看，夏季体外越热，体内越冷，因此饮食不可过寒。

因此，夏季注意饮食养生非常重要。可以通过饮食调配，既补充人体因出汗较多而导致的营养流失，又能有效避免胃肠道疾病的发生，同时还益于调节身体体温、消除身体疲劳。

夏季养生需注意起居

夏季养生需注意起居，《黄帝内经》中说："夏三月……夜卧早起，无厌于日"，其意是指夏季要早起（大概6:30左右起床），以顺应阳气的充盈；晚上可适当晚一点入睡，但是也不要超过11点，以顺应阴气的不足。夏季要午休，合理的安排午休时间尤为重要，一可避免炎热之势，二可消除疲劳之感。另一方面，夏日酷热，毛孔张开，身体易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜一直吹扇送风，特别需要注意对头部或腹部的保护；如果吹空调需要注意室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。早晨醒来，可在床上做一些保健的气功，例如叩齿、熨目、鸣天豉等，下床到室外进行一些健身活动，但是运动量不可过大，以身体出微汗为宜，可选择散步、慢走等。

夏季养生需稳定情绪

夏季应注意对心脏的养护，更要注意精神协调，每天要保持愉快的心情和稳定的情绪，切忌大动肝火，大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。俗话说“心静自然凉”，夏季要保持良好的心情，稳定的情绪，做到神清气和，快乐欢畅，心胸宽广，精神饱满，就像万物生长需要阳光一样，对外界新鲜事物要保持浓厚的兴趣，培养积极乐观向上的性格，以利于身体气机的通泄。夏季养心静气，更有利于延年益寿。

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