春季如何养生？中医：从三个方面做起，一年到头身体好

春天是万物复苏的季节，动物和植物结束了一个冬天的能量消耗，开始大量的吸收能量和食物补充身体需要的营养，作为最高等动物的人，春天同样也是养生的好时节，特别是经过一个冬天的消耗，身体内的阳气比较缺乏，而春天气温慢慢回升，开始进入到近日阶段，阳气比较充足，因此春天阳气补充的好，一年到头身体都会很好，那么春季到底应该如何养生呢？中医指出：从三个方面做起。

精神养生

春天除了气温不断的回升，部分人的火气也在不断的“回升”，经常出现上火或者是发炎的情况，很多人认为是春季天气干燥引起的，其实是因为春季身体内的阳气开始生发，要是阳气不足的人群会觉得比较舒服，要是阳气本身比较旺盛的人群，比如年轻人，就容易出现体内阳气过多的情况，而中医讲究阴阳平衡，阳气过多就容易出现上火的情况。

很多人在春季容易感到烦躁或者是精神兴奋，和体内阳气的不断生发也是有关系的，要是不能及时的进行调节，可能会引起各种身体不适，因此春季养生最先要注意的地方是精神。精神和情绪是相关的，保持一个良好的情绪可以最大程度上控制好阴阳的平衡，帮助我们更好地度过春三月。

饮食养生

冬季气温低，我们为了保持身体的温度会通过吃一些温性或者是热性的食物，而这样的饮食方式是不适合春天的，因为春天是温度逐渐升高，要是再吃一些滋补性的食物，容易造成营养过剩，反而对身体健康没有好处，因此在春季到来的时候，滋补的食物要慢慢减少，才能更加符合春季养生的特点。

春季阳气生发，饮食方面同样要注意帮助阳气生发，而和春季对应的五脏是肝脏，因此春季也是养肝的好时节，这个时候要多吃一点甘味食物，少吃酸性食物，主要是因为酸味食物入肝，会影响到肝气的生发，而肝脏是身体内的代谢大户，要是肝气不足容易影响到免疫力，从而引起各种身体不适。

起居养生

冬季注重的起居是“日出而作、日落而息”，主要是因为冬季气温低，太阳照耀的时间也是比较短的，要是没有太阳的温度，寒气和湿气的浓度就会比较高，而想要保持身体的健康就要做到早睡晚起，尽可能地减少阳气的消耗，而春天阳气生发，身体内各个器官要加快运行速度帮助身体尽快的恢复到最佳状态，器官的负荷就会增加，这个时候身体为了做好平衡，就会释放一种镇定的物质，让人产生困倦的感觉，这也就是“春困”的由来。

为了避免这样情况的发生，就要做到早睡早起，让身体尽快适应温度的变化，做好身体和精神的放松，也可以进行一些运动，可以帮助人体尽快从冬季的养生方式中脱离出来。同时春季早晚温度比较低，要注意及时的添加衣物，尤其是免疫力比较差的青少年和老人，更加不能提前脱下棉衣，不然容易受寒感冒，老话说“春捂秋冻”也是很有道理的。

做好这三个方面可以让身体内的阳气保持充足的状态，而阳气充足，身体自然就更好，各种疾病出现的几率也会降低，让接下来是一年都可以保持一个良好的身体状态。再好的养生方式也是要大家实践才能得到相应的效果的，而且这几种方式也是比较简单，坚持三个月可以让之后的九个月都保持一个好的状态，可以说是一个很划算的方式。

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