你所知道的养生与传统养生方法是一样吗？

中医文化，博大精深，从古至今，源远流长。

（一）饮食养生食物的性能主要有性、味、归经、升降浮沉等几方面内容。归经是食物对机体某部分的选择性作用，即主要对于某脏腑及其经络发生明显的作用，而对其他经则作

饮食养生，大要有四：一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养；二要“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果；三要注意饮食卫生，防止病从口入；四要因时因人而宜。

（二）传统运动传统养生运动的特点，归纳起来，大要有三：（1）以祖国医学理论指导养生运动。（2）注重意守、调息和动形的协调统一。（3）融导引、气功、武术、医理为一体。目前，国家体育总局普及推广的传统健身运动包括：太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦

（三）经络保健

针、灸、推拿、穴位贴敷等是在经络学说指导下的重要中医治疗手段，同样也是中医养生学中的重要保健

1.保健灸一般说来，针刺保健的常用穴位，大都可以用于保健灸法。如，常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，灸法：用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在 5~10 分钟。现代研究证明，灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。2．推拿较有代表性的保健推拿方法有如下：（1）熨目具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如此反复熨眼三次。然后，用食指、。养睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。

（2）摩耳具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩

（3）摩腹具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹 20 次。立、卧均可。饭后，（4）摩涌泉具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓 30~50 次，以足心感觉发

3.穴位贴敷：古代又称天灸、自灸、冷灸。该方法适用于在冬春之际容易反复发作或者遇。适用人群包括：

（四）药物养生具有益寿延年效果的中药有很多。

这类中药具有补益作用，同时也能疗疾。既可组方使用，亦可单味服用。（1）补气类：如人参、黄芪、茯苓、山药、薏苡仁；（2）养血类：如熟地黄、何首乌、龙眼肉、阿胶、紫河车；（3）滋阴类：如枸杞子、玉竹、黄精、桑葚、女贞子等；（4）补阳类：如菟丝子、鹿茸、肉苁蓉、杜仲等。在应用过程中，一定要注意以下原则：不盲目进补、补勿过偏、辨证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓。

（五）起居调养——1.和谐自然 。2.起居有常。 3.劳逸适度。

（六）娱乐养生——琴、棋、书、画，各类体育运动，都会玩一点。

（七）精神养生清静养神方法主要包括：立志养德——意志具有统率精神、调和情志、抗邪防病等作用，意志坚强与否与健康密切相关。修身养性、开朗乐观——唐代孙思邈在《备急千金要方》中说：“性既自喜，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也”。调摄情绪 ——《备急千金要方》指出：“卫生切要知三戒，大怒、大欲、并大醉，三者若还有一焉，须

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