中国传统养生的瑰宝，健身，气功，易筋经，六字诀，运动养生
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中国传统养生的瑰宝，健身气功，运动养生，易筋经，拉筋方法，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，六字诀锻炼，即“嘘”字功养肝(两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内抽，舌的两边向中间微微卷起，牙齿露有微缝，向外吐气)；“呵”字功补心(口半张，舌抵下腭，腮稍用力后拉，舌边靠下牙齿)；“呼”字功健脾(撮口如管状，唇圆似筒，舌放平向上微卷)；“口四”字功润肺(两唇微向后收，上下齿相对，舌尖入两齿缝内，由齿向外发音)；
中国传统养生的瑰宝，健身气功，运动养生，易筋经，拉筋方法，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，六字诀锻炼，“吹”字功强肾(口微张，两嘴角稍向后咧，舌微向上翘并微向后收)；“嘻”字功理三焦(两唇微启稍向里扣，上下相对但不闭合，舌微伸而有缩意，舌尖向下，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心)。六字诀全套练习每字吐6次，共36次，早晨练3遍约40分钟，晚上睡觉前再练3遍。坚持百日成效自见。
中国传统养生的瑰宝，健身气功，运动养生，易筋经，拉筋方法，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，六字诀锻炼，南教授说，气功锻炼适合各种人群，尤其适合中老年人。他强调，每一个人都应该学练一点气功，不但能强身健体，更能放松精神，调节心态。
中国传统养生的瑰宝，健身气功，运动养生，易筋经，拉筋方法，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，六字诀锻炼，《黄帝内经》成书于2000多年前的战国时期。这部托名中华民族先祖黄帝的医学著作，总结了我国古代的医疗经验和学术理论，吸收《周易》的阴阳五行思想，在古代天文学、地理学、历算学、生物学、人类学、心理学等基础上，对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，确立了中医学独特的理论体系，成为中医学发展的理论基础和源泉，被历代医家称为“医家之宗”，与《伏羲卦经》、《神农本草经》并列为“上古三坟”。
据史书记载，皇甫谧本是一位史学家，年近50岁时，开始钻研针灸医术，学习上述3书，并将其中“事类相从，删其浮辞，除其重复，论其精要”而成书。人称其“习览经方，手不辍卷，遂尽其妙”，或誉之为“晋朝高秀，洞明医术”。正是凭着这股为自救而钻研医学的精神，皇甫谧成了“久病成良医”的典范人物。
中国史学在传统文化中，是一门最辉煌的学问，天文地理、文治武功、士农工商、文采风流、生产经济、物性事理、风俗民情、修养节操，无不罗列其问。它不仅以浩如烟海的资料为外国史学家所称羡，更以巨细无遗的求实精神独步世界史坛。古希腊的《荷马史诗》、巴比伦的《创世纪诗》，都以耳传口授的神话传说作为史学的发端，可信而不可全信。
中国却以实实在在的文字记录开其史学的滥觞。成书在3000多年前的《尚书·盘庚篇》是商代帝王的文书，以可靠的信史为文明古国所罕见，甲骨文上的“史”是执掌文书的官员的象形字，这表明从有文字以来就有历史的笔录者，记下的是确凿存在的人和事，后人从地下发掘的文物，往往能证实当初的文字记载，很少有所推翻。
中华民族就以这样清明的头脑和笃实的态度认识自身的历程，在史学中表现出理性的早启，这是民族智慧成熟的表现。
双足直立行走的运动方式，是我们人类特有的专利，在地球上生活的近5500种哺乳动物中，只有人类是双足直立行走的。
对于我们人类来说，走路的确是一项非常简单的运动，但也正是这个再简单不过的运动，却隐含着无穷的奥秘和神奇，在等待着我们去慢慢地揭开她头上的面纱，从而看清她美丽可人的面容。
我们还是先开个故事会吧，通过几个走路运动的小故事，先窥探一下走路运动这座美丽的大花园，一睹走路运动的芳容吧！
健身运动，拉伸运动，拉筋方法，适当地拉筋，即于热身(如缓步跑)5-10分钟后才做，有助增加肌肉、筋腱的弹性，可减剧烈运动时受伤机会，但要避免过度伸展令肌肉受伤。拉筋的要领：运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好象武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领未蒙其利，反受其害因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全。
中国传统养生的瑰宝，健身气功，运动养生，易筋经，拉筋方法，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，早在2200多年前的马王堆古医书中就有记载。《十问》中有这样几段论述，“黄帝问于天师曰：万物何得而行？草木何得而长？日月何得而明？天师曰：尔察天地之情，阴阳为正，万物失之而不继，得之而赢。”这里是讲万物与天地阴阳的关系。
中国传统养生的瑰宝，健身气功，运动养生，易筋经，拉筋方法，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，万物的运动变化，花草树木的生长，太阳和月亮能放光明，都是以天地阴阳为准则。如果违背这个规律，万物就不能生存、繁衍，适应这个规律，就能兴旺发展。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，这句话出自《黄帝内经》，大致意思是在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物争相开花结果，所以是万物繁荣秀丽的季节。
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