中国是智慧蕴藏最富有的大国，健身气功，运动养生，易筋经太极拳

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历数世界上历史悠久的国家，埃及、巴比伦、印度、玛雅，都以极其灿烂的文化今后人叹为观止，然而他们古老的文化传统又无一例外地在历史发展的长河中转移、中断、陨落、消失，留下千古不解之谜。唯有中华文化历经战乱颠沛，历朝兴亡，绵延不绝，处处有史可考证，非有高智能的民族，不足以创造这世界上唯一没有中断文化传统的文明古国，这样聪慧的人民和历历可考的历史，为我们留下举世无双的智慧宝藏，所以中国不仅是人口大国，也是智慧蕴藏最富有的大国。

健身气功，易筋经，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，中医运动养生，身体的强壮、体型的好坏，是一个人健美与否的重要标志。决定体型的两个因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是体型的基础，构成人体内部的支架；肌肉则好比一件外衣，肌肉丰满，体型就美。尽管骨骼的长短、粗细主要取决于先天遗传，但肌肉是否丰满，要靠后天来塑造。最好是通过锻炼，来发展全身的肌肉力量。

健身气功，易筋经，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，中医运动养生，从武术运动特点来看，要达到这一目的，是完全可能的。例如：长拳类项目，多数动作由大肌肉群来参加活动，其幅度开阔，关节活动范围较大，因此能发展全身的肌肉力量、关节的灵活性、弹性以及脊柱柔韧性。

健身气功，易筋经，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，中医运动养生，而南拳，拳势刚烈，步法稳固，常鼓劲促使肌肉隆起，以发声吐气而助长发力，所以练习南拳的人，其身体肌肉格外发达。在武术套路中即使是柔和缓慢的太极拳，也因其螺旋式的弧形动作使全身肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕旋转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度一张一弛能使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增强收缩的能力。

健身气功，易筋经，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，中医运动养生，运动。其肌腱均附于关节周围，正如《素问·五脏生成篇》所：“诸筋者皆属于节”。其肌腹由肌纤维组成，维持着肌肉的外形，居两关节之间，正是“其所结所盛之处，则唯四肢溪谷之间为最”。由此可知，筋肉包绕了关节，又隆盛于两关节之间，正是：“连缀百骸，故维络周身，各有定位”，因此可以明确得出结论：中医的“筋”就是西医的“骨骼肌”。

这些健康因子大都含羞地躲在我们身体的某个隐蔽的角落，在那里静静地歇息或沉睡，她们正等待着我们去唤醒、去挖掘、去享用。双足直立行走就是一台高效能的健康因子挖掘机，它是大自然赐予人类的无价之宝。

我们每一个人，只有坚持科学的走路运动，才能最大限度地挖掘和享用那些原本就属于自己的健康因子，也才能真正享受大自然所赋予的智慧、健康、长寿和幸福的人生。但是，那些久坐不动的人，绝无这个可能；那些未经认真学习和实践就自认为知道走路的好处和自称会走路养生的人，也不可能会有这样的福分。

经络学说是中医学基本理论的一个重要组成部分，也是《灵枢》卷中最重要的理论之一。它贯穿于中医的生理、病理、诊断和治疗等各个方面，不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人们养生祛病的重要依据。经络是经脉和络脉的总称，人体上有一些纵贯全身的路线，古人称之为经脉；而这些大干线上有一些细小的分支，古人称之为络脉。

《唐书》记载袁天罡最著名的相术传奇事迹，就是为女皇武则天看相。当武则天还在幼年襁褓中时，袁天罡一次见到武则天的母亲杨氏，吃惊地说：“夫人当生贵子！”武则天的母亲便把两个儿子武元庆、武元爽领出让袁天罡相面，可是袁天纲说这两个儿子都可以官至三品，只不过是能保家的主儿，还不算大贵。杨氏又唤出武则天的姐姐让袁天罡相，袁天罡称“此女贵而不利夫！”，后封韩国夫人。最后，由仆人抱出穿着男孩衣裳的武则天，袁天罡一见大为震惊，说她“龙瞳凤颈，极贵验也！”但又遗憾地说：“可惜是男孩，若为女，当作天子！”此后历史证明，这一家人的富贵之命竟被他全部言中。

健身气功，易筋经，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，中医运动养生，在运动之前及之后都要拉筋一般人只记得运动之前要拉筋而运动后一身疲倦，便连动都不想动其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。中国传统养生的瑰宝，健身气功。

健身气功，易筋经，太极拳，八段锦，拉伸运动，五禽戏，六字诀，中医运动养生，拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙只要用力不当，都会反而造成伤害。中国传统养生的瑰宝，气功。

气功有基本功法和常用功法之分。基本功法包括放松功、站桩功、保健功等。常用功法有五禽戏、太极内功、导引保健功等。郭教授还介绍了几则简单易学的功法。放松功属于静功，是气功入门的基本功法，行、立、坐、卧均可练习。其功法是，有意识地注意身体各部位，结合默念“松”字，逐步把全身调整得很自然、轻松、舒适，以解除身心紧张状态。同时，使注意力逐渐集中，以排除杂念，安定心神，从而调和气血，协调脏腑，疏通经络，有助于增强体质，运动养生。希望大家收藏，转发，有建议和意见在下面留言，大家一起讨论。

中国传统养生的瑰宝，很多人都知道中医学又叫“岐黄之术”，不过可能却不知道岐黄二字的来历，其实岐黄就是《黄帝内经》中的岐伯和黄帝。由此可见《黄帝内经》在中医学中无可比拟的重要地位。

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