每天2万步8杯水，这6个你一直认为的”好习惯“，正在慢慢吞噬你的健康

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有时候，我们以为自己是在养生，其实是在养病！

人，都想有个健康的身体，可真正长寿的却很少！非但不能延寿，反而折寿！

为什么呢？其实就是这些你认为正确的“好习惯”，其实都是坏习惯，下面来看看都有哪些“好习惯”呢。

1、每天2万步

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

所以，就有了朋友圈的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛，“晒步数”也成了一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但结果确实，每天这么走，膝盖却废了！

因此，千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！

2、晚上运动

从中医角度来说，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。不过，对于白天没时间锻炼的人们来说，只要时间别太晚，一般不超过20点为宜，运动强度不要太大，尤其是春季，让自己微微出汗即可，总比长期缺乏运动要好。

3、辟谷养生

近年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，以这种“辟谷”方法威王道。

中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等。

4、胡乱进补

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。

如果吃大量补药，会导致脉搏又沉又紧，气血不流通。中老年人吃人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。

5、五谷杂粮粉

俗话说，多吃五谷，不生杂病！五谷含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

这样每天吃对血糖的提升速度更快，很可能吃出糖尿病，并非耸人听闻，无论有没有糖尿病，都不建议多吃。

6、每天8杯水

每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们没有好处吗？

研究表明，过量饮水不仅加重肾脏负担，中毒又伤肾。

“每天8杯水”的确有这种说法，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升。

但是，这2000毫升不一定都由喝水获得，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。因此，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。

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