养生第一大法宝——睡眠

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睡眠也能养生？不要惊讶，是可以的。进入到秋季之后，人们往往会出现秋乏的情况，莫名其妙的想要睡觉。而秋季日照时间变短，能否保证充足睡眠对于保持健康意义重大，睡眠不足很可能会导致机体免疫力严重下降。那今天就带大家了解下吧。

睡眠是每个人都需要的，只不过，很多人没有充分重视，而且可能大多数的人还知道睡觉是可以美容的！

对于成年人来说，7-8小时的睡眠时间最为合适，老年人可能要减少1-2个小时,青少年则视情况可以增加1小时。至于婴幼儿睡眠时间可能会更长，像婴儿每天会睡13-14小时。另外，每天午餐后应该增加半小时午睡，尤其是上班族和中老年人，才能让下午时间精力充足。

通过睡眠养生法进行养生，我们也还有几点需要注意的。在睡觉时，应保持卧室空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。还有睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用。

睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。看到这里，相信不少脱发女孩眼前发亮。

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