秋冬干燥，中医养生讲究养阴、生津，润肺降燥，应该怎么做？

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如果问一年四季中最喜欢哪一个季节，或许很多人都会选择秋季。玉露生凉，暑气消散，凉爽的气候令人觉得神清气爽。但也有人有不同的声音。他们觉得秋季实在是让人难受，且不说早晚温差大，在北方的人感受最深的就是秋冬干燥的气候。

每天早晨起床后，都会发现嗓子又干又痒。有些人本来就有慢性咽炎，更是会在秋季反复发作，很难得到缓解，总是忍不住咳几声，却又咳不干净。这也是金秋燥邪旺盛导致的。

秋冬干燥，宜养阴、生津，润肺降燥

在中医眼中，秋季在五行中属金，对应肺部。但是秋季干燥的气候却不符合肺部喜欢湿润的条件。这也就导致在秋冬之际肺病比较高发，很多人会因此出现干咳、痰少咽干、口干舌燥、鼻腔干燥、咽喉疼痛等不适。

但别着急，在秋冬之际也有一些方法能够调理肺气，帮助人们润肺降燥，养阴生津。

【饮食养生】

方法一：秋梨膏泡茶喝

时气养生的秘诀之一就是吃应季的食物，比如秋梨正是一种润肺、生津的好选择。在《中国药典》中有记载称梨能够生津润燥，清热化痰。而在《本草再新》中也有记载称，梨皮能够清心降火，生津止渴，滋肾益阴。

将梨洗净后连着皮一起刨成丝，然后加入适当的清水熬煮，过程中可以根据自己的喜好加入冰糖、川贝等材料。在熬煮变色后，可以将里面的梨过滤出来，开始收汁，质地比较粘稠的时候就可以装瓶保存了。

觉得咽喉不适、嗓子干痒的时候，可以挖一勺秋梨膏泡水喝，也能很好改善肺火旺，秋燥带来的不适。

方法二：银耳百合汤

这也是一道很常见的养生汤。其中的银耳、百合都有助于润肺、清火、滋阴降燥。而且可以在汤中放一些莲子、红枣，既能宁心安神，还能补气养血、滋阴润肺。

在秋季相信不少人都曾受到秋郁的影响，导致睡眠质量下降。银耳百合汤也能改善人们的睡眠质量，帮助人们在秋冬之际保养心神，养生。

看到这里，相信很多人觉得，秋季养生也不过如此啊。但你忽视了，在秋冬之际受到干燥气候影响的可不止肺部一处。

秋冬干燥，还容易导致肠燥、皮肤燥

在中医看来，大肠和肺部互为表里。当肺部受到燥邪入侵，燥气也会循经下行到大肠，引发肠燥。对老年人来说，肠燥可能导致大便干结，便秘。

想要缓解这种情况，还是应该滋阴养阴，降燥润燥。

饮食多吃冬瓜、萝卜、扁豆、茼蒿等蔬菜，能够帮助滋润肠道，通便润肠。冬瓜海米汤、冬瓜排骨汤都是不错的选择。冬瓜能够利尿、清热，改善秋冬之际干燥上火的情况。里面加入一些海米或者排骨，味道香醇，也能帮助人们润肠通便，养阴生津。

经常吃冬瓜、萝卜等热量比较低的食物，还能帮助人体将体内多余的脂肪转化为热能，排出体外，变相起到减肥瘦身的效果。一举多得。

皮肤燥也很好理解。气候干燥，皮肤很容易出现干燥、起屑、瘙痒、过敏等问题。这也是提醒人们在秋冬之际注重保护皮肤，润肤补水，降燥保湿。

在这里可以从2个方面入手，饮食+护肤。

饮食无非是通过多饮水、多喝汤来弥补人体流失的水分。比较建议人们多吃一些菌菇汤。香菇、口蘑、平菇等菌类中含有丰富的氨基酸，微量元素也比较丰富，能够弥补人体所需要的营养，滋养皮肤。

平时可以在这些汤中多加一些青菜、鸡蛋、百合等食材，也对养阴、进补有好处。在补水的同时调理身体，改善秋燥。

其次是护肤。女性对这个可能比较关注。秋冬之际人们不用太频繁的清洁皮肤，平时可以只用温热的水洗脸即可，并且在洗澡后适当的用一些保湿的身体乳，或者保湿乳，能够帮助皮肤锁住水分，也能改善皮肤干燥的问题。

还有一个比较简单的方法是，用热水熏脸，也能帮助皮肤弥补流失的水分，舒缓皮肤。

如果你重视忽视这个问题，在秋天或许你的脸会更容易出现干纹、紧绷、泛红、瘙痒、皲裂等情况，甚至还可能出现很多皮下暗疮、脱皮、白屑等问题。

每当秋冬降温之际，人们都很容易出现呼吸道疾病，也会因此出现肺燥、肠燥、皮肤燥等问题。能够学习中医的方法来调理身体，也能帮助改善秋燥不适。秋冬之际，中医养生讲究养阴、生津、降燥，润肺。不妨学习一二，事半功倍。

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