佛系养生9妙招，一起来保温杯泡枸杞！

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今日 “佛系”“泡枸杞”等词在网络上大热，一群年轻人纷纷表示自己是时候到了养生的时候了，蹦迪已经不是民心所向，手拿保温杯内泡枸杞茶才是潮流的走向。养生一词流行起来也不是没有它的道理的，我们活在这个世上想做什么都得由健康作为基础，养生不单单是某个群体的事，它应该是全人类的事。

除了网友们的“保温杯泡枸杞”，我们来说一说9个养生大妙招。

1、多点粗粮，少点酒肉

我们每天要做的事情，吃饭是其中之一，很多人不注重饮食，不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐形疾病的爆发。

平时我们要多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

2、忌多吃糖和盐

当然糖和盐是我们每天都要摄取的，但过多地摄入又是健康的大敌，因为摄入过多的糖分容易产生肥胖和糖尿病，而摄入过多的盐会容易产生高血压。

平时要注意糖分摄入的适量，尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐量较高的食物。

3、坚持锻炼

很多人说没时间锻炼啊，也没有合适的环境。这些都是借口！

久坐的时候可以伸伸懒腰，或者在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

4、一定要吃早餐

早餐可以说是人体一天的营养基础，不吃早餐很容易就导致营养不良、低血糖，严重的还会患上肥胖、心脑血管疾病等。

早餐可以吃得丰富一点，至少要含碳水化合物如吐司、馒头、粥，还要有蛋白质如牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐，如果再加上蔬菜水果就更完美了。

5、多去交朋友

在人际交往中你可以获得更多的信息和人脉，有利于扩展思维，而且交朋友能令人开心，不要小看心情的重要性，持续地保持一个美丽的心情会让你看起来年轻几岁。

学会赞美别人，积极帮助别人，重要的是在交往的过程中一定要怀着一份真心，不然你是换不回别人的真心的。

6、补充维生素

要知道维生素是提高身体抵抗力的重要元素之一。

要补充维生素可以多吃一点含维生素的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，也可以适当在喝水的时候加入VC泡腾片补充。

7、尽量避免失眠

失眠确实是很令人讨厌，身体已经极度疲惫了可就是睡不着。

在失眠的时候不要太勉强自己，也不要老是借助药物入睡，你可以找一本自己不喜欢的书来看比如数学书英语书，灯管不要打得太强，或者看自己不太喜欢的节目，要微微闭着眼睛去看。

8、要“动态休息”

“动态休息”是指在非休息时间中休息，等电梯的时候，做报表的间隙，都可以把眼睛轻闭上几秒钟舒缓一下紧绷的神经，让大脑休息一下。

9、学会化解矛盾

遇到矛盾不可怕，要是你把小矛盾激化成大矛盾那就很可怕了。

发生争执的时候要学会克制，先把情绪平复下来，把目光从对方身上移开并做深呼吸，想一想对方曾经对自己的帮助，等冷静下来后再解释。

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