长寿有妙招 记住“5个多”（让你健健康康）

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长寿有妙招，记住“5个多”，让你健健康康

根据有关调查结果显示，将近有50%的人，在养生的道路上一直稳健前行，以前养生的主力军一般都是中老年朋友，而现在有很多中年人，青年人他们也开始慢慢的注重养生。

现在网上有这样的一句流行语，特别是针对于90后朋友来说的，保温杯里泡枸杞，似乎已经成为了大多数90后的一个行为标志。

我们都知道枸杞是一个非常好的养生食物，而且食用起来也是比较方便的，可以熬粥，可以入菜也可以泡水，因此已经成为了很多年轻人的养生首选。

所有的养生都是为了拥有一个健康的身体，而健康的身体有助于健康长寿。自古以来上到王侯将相，下到平民老百姓，都是希望自己能够长命百岁的，都在追寻着一个长寿的方法。

在世界上也有很多长寿的老人，通过对他们的一个调查研究，我们可以得出一些有关于长寿的小方法。长寿有妙招，记住“5个多”让你的身体健健康康，让你能够延年益寿。

第一，我们平时一定要多喝茶水，但注意的是不要喝太多的浓茶。

喝茶是对身体非常好的一个行为习惯，茶当中含有茶多酚以及一些其他的东西，这些东西可以帮助我们有助于身体健康。

第二，平时一定要多唱歌，根据有关的一些研究显示，一个人如果多唱歌的话，可以帮助提高肺活量，能够有助于心肺健康。

可能很多朋友会觉得，自己五音不全，又该如何唱歌呢？其实这与五音全不全没有太大的关系，只要平时多开口多唱歌，效果是一样的。

第三，平时一定要多运动，运动是能够强健身体的，能够有助于骨骼健康，能够舒筋健体。

每天进行适当的户外运动，有氧运动，则可以帮助提高一个人的肺活量，提高一个人的心肺功能，更加有助于健康长寿。

第四，平时一定要多保持一个好的心情，多笑口常开。一个人的心情如何，情绪如何也是可以影响身心健康的，俗话说得好笑一笑十年少，由此可见一个人保持一个好的心态，对于身体健康有怎样的好处。

在中医上认为，如果一个人长期忧思郁结的话，会有伤肝气，而且肝火旺盛会影响身体健康。在西医上认为，如果一个人心情抑郁的话，则会更加容易患上一些心脏类的疾病。

第五，平时一定要多注意多睡眠。一个人最佳的睡眠时间应该控制在6个小时到9个小时之间。但是低于6个小时还是超过9个小时，都可能不同程度的增加患上阿尔兹海默症的风险。

以上便是我们介绍的，要想健康长寿的5个妙招，平时还可以多吃一些养生之类的食物，就像开头讲的多吃一些枸杞，或者是多吃一些黑色食物，黑色入肾将会有助于保护肾脏健康。

如果你有更好的养生小方法或者是养生小妙招，欢迎在评论留言区跟我们一起探讨一下。

（图片来源于网络，侵删）

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