浏阳正式入夏！夏季养生注意这一点！

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太阳热度逐渐增强

稍微活动一下就出汗

……

这几天

不少市民真切感受到了“热”

据了解，从5月22日起，浏阳的平均气温已经连续5天高于22℃，且将维持稳定。这意味着，从气象学的标准来说，5月22日浏阳已经成功入夏。入夏后，浏阳天气继续“热”字当头，未来一周闷热天气将持续。

刘珂 摄

今年入夏时间比历年平均值早8天

“连续5天平均气温高于22℃，且维持稳定，就是气象学标准上的入夏。”浏阳市气象局工作人员介绍，5月22日-26日，浏阳每日平均气温分别为22.3℃、23.9℃、25.4℃、25.6℃、25.6℃，连续5天高于22℃，且近期并没有强冷空气会导致温度大幅降低，这意味着浏阳从5月22日起成功入夏了。

“历年（1981年-2010年）平均入夏时间是在5月30日。”浏阳市气象局工作人员介绍，今年5月22日入夏，相较于历年平均入夏时间偏早，去年入夏是在6月6日，较历年平均入夏偏迟，但这些现象都不算罕见。“历年最早入夏时间是在1986年5月7日，最迟入夏时间则是1989年6月30日。”

“入夏时间并没有太强的规律性。”浏阳市气象局工作人员介绍，今年5月上旬、中旬的平均气温分别为19.3℃、21.7℃，相较于历年同期平均温度的21.1℃、22.1℃偏低，按理说入夏会偏迟。但是，进入5月下旬以来，浏阳气温上升明显，除21日、22日平均气温低于历年平均值的23.4℃之外，剩下的日期都高于23.4℃，平均气温较往年同期偏高，浏阳正式入夏。

而未来一周，闷热的天气还将持续，根据浏阳市气象局预测，未来一周晴雨相间，气温略有起伏，而且从5月31日起，浏阳最高气温将持续超过30℃，市民需要渐渐习惯这种闷热了。

电风扇、空调进入热卖期

网络上流传，空调、WiFi、西瓜是帮助人们安然度夏的“三大神器”。随着夏天的到来，这些度夏“神器”也开始在市民生活中随处可见。

图源网络

“我们家已经连续两个晚上开着空调睡觉了。”市民罗先生说，从5月25日起，他就打开了几个月没开过的空调，“这几天又闷又热，不开空调实在睡不着。”而市民吴先生则在5月24日就搬出了尘封已久的电风扇，“天气越来越热，我估计下个月就要换上凉席了。”

天气热起来，电风扇、空调等电器的销售市场也热了起来。昨日，记者在大润发商场电器区看到，部分电风扇、空调品牌已经开始推出促销活动。“虽然不少市民会反季购买夏季电器，但是每年夏天依然是电风扇和空调的热卖期。”商场销售员介绍，而且除了这种常规夏季电器，手持电风扇、车载冰箱、冰淇淋机等小电器也很受欢迎。

度夏“神器”之一的西瓜，则是夏天最受欢迎的消暑水果。不过，目前水果市场上西瓜的价格并不是很“亲民”。“昨天，我在水果店买了半个西瓜就花了30多块钱。”市民潘女士说，虽然西瓜的味道很好，但现在的价格不便宜，“6.98元一斤，很快就吃完了。”

民生

贴士

夏季养生注意养心

戒躁戒怒睡好午觉

天气越来越热，应该如何养生？浏阳市中医医院国医馆专家苏建斌为市民支招，夏季养生重在养心。

“四季中夏天属火，火气通于心，夏季心旺，人体气血更加旺盛，出汗开始增多，心跳逐渐加快，所以夏季要注意保养心脏，不能过累过劳。”如何养心？苏建斌认为，养心首先要改善睡眠，保障睡眠时间和质量，注意午休，尤其是老年人睡眠质量低，就更需要午睡。没有午睡习惯的人，在中午时也可放下手中的工作闭目养神，稍作休息。不过午睡的时间不宜过长，一般来说，半个小时到一个小时为宜，睡醒后不要急着起床，可以再躺上10分钟。

图源网络

养心还需注意给情绪“降温”。夏季，人的情绪容易受天气的影响，易怒、易躁，因此，要重视精神和情绪的调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜。此外，人们普遍会换上轻薄的夏装，换装时应循序渐进，以防感冒，老年人更要注意避免着凉引起气血瘀滞，增加心脏病发作风险。

饮食上，则要注意低脂、低盐、清淡。“夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，容易引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。”苏建斌建议市民可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物，既能补充营养，又可达到强心的作用，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

平时有运动习惯的人也要注意了，夏季天气炎热、容易出汗，此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，最好避免剧烈运动，可以选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。夏季运动强度以不感到疲惫为宜，时间最好不超过1个小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血。

来源 浏阳日报（记者 何正章 潘雅静）

编辑 罗娜丨审核 刘海雄

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