温度越来越高，养生前准备入夏，你准备好了吗？

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随着温度的升高，广州逐渐进入夏天。在入夏之前，一些准备是必不可少的。例如，清洁家用空调，换烘干棉被和衣服，定期清洁冰箱等，尤其是这两个方面需要预防

需要预防什么疾病？

1、 预防呼吸道疾病

随着春夏的传播，气温会逐渐升高，细菌繁殖会加快，再加上风雨，5-是手足口病、流行性结膜炎、流行性感冒多发季节，尤其是学龄儿童和老年人更容易病，要采取预防措施，保持家中清洁和注意手鼻卫生是一个非常重要的手段。

首先，入夏在清洁家用空调之前，最好将空调滚筒取出并彻底清洁，而不是单独使用空调清洗剂。

此外，夏季高发呼吸道疾病大多通过口鼻途径获得，因此注意手鼻卫生非常重要。每天中午和晚上下班后按标准的六步洗手法洗手。

重新清洁鼻腔（用鼻子吸入水，吐出来，反复5次），有助于去除鼻腔内的细菌，改善局部血液供应，从而预防疾病。同时，切记不要用手揉眼和抠鼻子，否则很容易将病原体带入体内。

最后，人们在夏天中出汗较多，而汗液中的油和有机酸是细菌繁殖的良好介质，因此夏季要经常洗澡，才能有效去除附着在肌肉表面的病原体。

2、 预防胃肠道疾病

夏季也是胃肠道疾病的高发期，如细菌性胃肠炎、痢疾、霍乱等疾病，主要原因与细菌繁殖加快、烹调不彻底、饮食过量（如冷热混合、酸甜交替）有关。特别是在潮湿的季节，食物更容易变质，因此入夏之后，每餐尽量不要过量，尽量“餐餐清”，一方面不会造成肠胃负担，另一方面也会减少食宿。

夏天，有的人喜欢喝酸奶或其他乳酸饮料，注意这些冷冻饮料，晚上尽量不要喝，因为温度较低，伤脾胃晚上容易伤脾胃和外寒侵入，容易诱发胃肠道感冒。最后，夏天是水果的旺季，吃水果要去皮，如水果有香味，避免再吃。

入夏的饮食如何变化？

换季后，饮食一定要清淡不过量，因为脾胃健康方能保见证安度盛夏，避免在夏天到来时多吃冷冻食品或冷冻饮料，因为寒邪是最容易伤脾胃的，尤其是有慢性咳喘病史的人，更应谨慎。

另外，不宜为“开胃”吃太多的酸辣东西，因为辛辣食物会使汗孔开泄，体液流失会减缓肠胃蠕动，而吃了辛辣食物后，人们常喝冷冻食物来获得清凉的味道，这会使更容易伤脾。

夏季推荐饮料：

夏天应该是心，心是苦的，夏天容易伤脾，脾味是甘，所以夏天喝的饮料最有可能是甜而微苦的，所以更符合养生的原则，建议将柠檬皮泡在水中（不要连柠檬肉），柠檬皮气味芳香，味酸微苦，稍温，酿造水更清爽。

同时，还可混入柠檬薄荷茶、柠檬菊花茶、柠檬枸杞茶等，是不错的饮料，除柠檬皮外，中药佩兰叶还有提神、清洁口腔的功效，他也是一种很好的避暑药，可以和柠檬皮交替使用。

老年人顺利度夏的健康提示：

夏季是心脑血管疾病的高发季节之一，除了体液补充不足外，还与血管舒张和收缩异常有关，在夏天浴中，可交替使用冷水和热水，以改善心脑微循环，洗澡时，可以用毛巾擦洗后背和腹部，激活皮下淋巴细胞，提高免疫力。

洗澡后一定要擦干身体，风起时不要出汗。另外，即使在夏天，老年人也不应赤脚行走，因为中医认为“寒从足下生”不如年轻人，所以赤脚走路很容易感冒。

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