站桩中养生桩与技击桩的不同，外观上有一个非常明显的区别

作者：红袖添香

最养眼的自律是健身，最适用的健身是站桩。

站桩养生以养气为主，养气贵在养神，如《黄帝内经》中所说：“精神内守，病安从来。”可见，养神之于养生是何等的重要。也可以理解为站桩养生最终就是养神养静。

举个例子。在日常生活中，不论你是否注意养生健康，都会有这样的体会，自己在工作或学习疲劳之后，能够闭上眼睛静下心来休息一会儿，就会感觉疲劳消除了一些，精神也恢复了些许，眼睛也有一种说不出的清亮感觉。此谓闭目养神。

站桩中双目垂帘，以眼观心，用心守静，静心养神是一种很好的养生方法，简单易行。可以帮助我们集中精神，排除杂念，进一步控制情绪、稳定情绪，稳定心态。站桩的时候杂念是非常难以控制的。往往是前念未消，后念又起，像过电影似的，一幕又一幕，一波又一波。建议采取任其自然、不加克制、来者不拒、去者不留的方法，随着时间的推移，慢慢稳定情绪进而达到入静的境界。情绪像水，良好而稳定的情绪是涓涓细流，滋养身心；负面而不稳定的情绪则是汹涌波涛，随时可能在身体里兴风作浪。

站桩时，静中寓动，呼吸自然，深长匀细，再配以眼神内视，进一步调节身体生物电，形成人体磁场。它在体内产生的电磁波，可以调整细胞的新陈代谢，使其达到“阴阳平衡”，以健身保健。

这是指站桩养生的站法，与以技击为目的站桩不同。其实，养生桩与技击桩的的绝大部分要求都是一样的，也就是说，所谓技击桩与养生桩共性的要求都是一样的，都是要求修身养性、性命双修。两者在外观上有一个非常明显的区别就在于对眼的要求不同。

站桩的技击性，是在静态中练的动态，是先在静态中练习、体会、巩固，然后再把这种练习的成果运用到动态的练习中。

笔者站桩站的是形意拳的三体式，就以三体式的养生站法和技击站法举个例子。

三体式的养生站法可以双眸垂帘，甚至可以在站桩的时候闭目养神，观心守静。技击站法就不行了，需要睁开眼睛站桩。

为什么要睁开眼睛站桩，三体式站桩的技击练法需要双眸盯着前下方3、4米处的一个固定不动的位置或者说是一个目标(比如花坛中的花花草草，家中的扫地机器人、椅子等等)，以意引导，将自己的气和劲伸长，使之与目标相对应起来。

形意拳讲的是呼气打人。吸气时，劲儿向回收，感觉自己的劲儿在体内积蓄，呼气时心与意合，意与气合，气与力合，手与足合，肘与膝合，肩与胯合，同时以腰为轴，腰摧胯，胯摧膝，膝摧足，腰摧肩，肩摧肘，肘摧手（此谓七摧），后腿要体会有蹬的爆发劲，前脚要体会有弹起的灵动劲，脚跟轻落、十趾抓地，气贯三节四梢，感觉将自己的六合之力向前下方3、4米处的目标劈了下去。这时腰胯的灵动使全身形成一个整体，身心的配合使进退都是六合之力，都是整体的力量，全身一动而无不动，一合而无不合。需要注意的是，此时站桩的外形姿势不能变动，只是以意念协调身心的配合，如此一吸一呼，一松一紧，一吞一吐，作定式在静态中的束、展活动。简单的说就是静中练动。

眼睛的一闭一睁，这就是站三体式桩的养生站法和技击站法在外观上一个非常明显的区别。即双目垂帘与睁开眼睛，简单粗暴的理解就是养生的站法闭眼，技击的站法睁眼。

站桩的过程中闭眼与睁眼，一个静心，一个动心，一条路入丹道，一条路入武道。切割一句老话“静心者入道，动心者为武。”

这两条路都是康庄大道，无优劣之分。走哪条路，不在别的，只取决于你自己的内心！而且两条路在遥远的地方还有汇合点，殊途同归。

赠人玫瑰，手留余香。希望此文对您有所帮助。感谢您的阅读。

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