处暑临近，换季养生该做什么？听听医生怎么说→

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“三伏天”过去，处暑节气临近。尽管立秋后上海的暑气依然浓重，但从处暑节气开始，大家便要注意换季养生了。一起来听听杨浦中医医院主治医师周已扬给大家的建议吧~

处暑时节，天气处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气收敛，阴气上涨。“中医学认为，此时秋燥逐渐加重。燥易伤肺，表现为体表肌肤和体内脏腑缺乏津液，干枯症状。”周医生提醒，此时节各种呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽等的发病率会明显上升。同时，肺燥还会带来口鼻干燥、咽干唇焦、干咳等。 多饮水，保持室内开窗通风，避免着凉，少去人流比较密集的地方，用冷水来洗脸，这些生活习惯都可以帮助增强免疫力，预防感冒。

经过一个夏天的"煎熬"，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强。处暑节气后，"秋燥"状况和贪凉的饮食习惯又会对脾胃造成更大的负担。尤其是这一时节，很多人主张"贴秋膘"，开始“胡吃海喝”。因此在饮食上，周医生提醒大家，饮食宜清淡，多吃一些健脾化湿食物，比如山药，粳米，百合，莲子。同时，秋天的水果如梨、苹果、葡萄等有润肺的功能，可以适量吃。患有心脑血管疾病的人，饮食应以优质蛋白为主。

处暑后天气转凉，不要天一冷就马上“全副武装”。要适当的进行体育锻炼，比如慢走、登山等，增强身体素质。周医生说：“不建议太过剧烈的运动，应循序渐进，以免适得其反。”

《黄帝内经》中说“秋三月，此谓容平”。容是从容，平是平和，秋天是收获的季节，人的心情应该保持从容、平和、平静。“心态放平和，保持平静的心态，早睡早起，不失为一种最佳的养生方法。”

文字/图片：张允允

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