养生从细节着手，每天若能做好这几件小事，长寿或许慢慢靠近你

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题长寿养生。是的，延年益寿是每个人的梦想。到底怎么才能够长寿呢？其实，生活中有很多小细节和长寿脱不开干系，下面就让大众微健康的养生专家来赶紧告诉我们吧！

健康细节决定长寿，养生从细节着手，每天若能做好这几件小事，长寿或许慢慢靠近你，想不长寿都难！

1、晨起喝杯温开水

早晨起来喝杯温开水很好养生好处，它有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，从而利于我们健康长寿，甚至有的人称这杯水为“复活水”。

养生专家解释，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯温开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”，也难怪利于我们健康长寿了。

2、每天至少笑20次

调查显示，作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。而研究发现，笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而利于我们健康长寿。专家建议，每天至少笑20次，长寿或许就慢慢靠近你了。

3、每天定时定点吃饭

养生专家告诉我们，三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。如果经常错过固定的吃饭时间，导致的结果除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险，不利于我们身体的健康长寿。

4、能站着就别坐着

越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。所以，尽可能地减少久坐、能站着就别坐着，这样就可以避免久坐对身体健康长寿的影响，利于我们健康长寿。

5、结交6个好朋友

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。养生专家解释，这是因为朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力、感受到被关爱。而人体感受到关爱后，会促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，而这十分有利于大脑生长和延缓衰老。

并且，研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。所以，结交6个好朋友并维持下去，利于我们健康长寿。

6、淋浴时唱首歌

美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大，尤其是淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，从而利于我们健康长寿。

7、反手刷牙

研究发现，用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆，利于人们健康长寿。

好了，今天要和友们分享的就是上面的几个利于我们健康的养生小细节，希望能给友们带来些许帮助。当然，也欢迎友们在评论区分享自己的健康长寿秘诀，从而让更多的朋友受益，感谢~

参考文献

杨爽. 健康细节决定长寿[J]. 家庭科技

徐艺珊. 这样做让你更长寿[J]. 保健与生活, 2015(12):34-35.

图片来自网络

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