入秋后天气转凉，应该加强哪些部位的保护？又该如何养生？

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导语：随着立秋过去，天气不再像夏天那么酷暑难耐，也变得越来越凉爽。这也是我们很多人喜欢秋天的原因，不似三伏盛夏般炎热，也不似数九隆冬般寒冷。正值秋高气爽。这个时候我们很多人还没有从夏天的炎热中转变过来，因此穿衣行为的风格也不会立刻起到太大的变化，这就导致了很容易沾染一些疾病。

入秋后，由于气温的原因，人们会变得容易生病。而这个时候，我们的养生就应该具有针对性。要针对那些发病率高的疾病，做出一些相对应的调整，这样更有针对性的调养，养生效果更好。

关节

立秋过后，温度不是一次性直接下降的，正所谓“一场秋雨一场寒”，可以见得，秋天的温度是缓慢下降。这就导致我们有时候会忽略温度的变化，从而给“湿气”入体提供了更大的空间。这种时候如果不注意保暖，还是穿着短裤、短袖的话，就会导致湿气窜入我们的膝盖、关节等部位，致使我们患上风湿病、关节炎等。所以入秋后，我们更应该注意对我们的关节处的保护。

肠胃

患上肠胃病也是因为我们入秋以后的生活习惯不注意导致的。很多人入秋以后还保持着夏天的生活习惯，喜欢在家赤脚，这就让地板上的凉气可以通过我们的脚掌进入我们的身体，而肠胃一旦受到这些凉气的刺激就会变得蠕动缓慢，甚至是引发一些肠胃炎之类的疾病。因此我们一定要注意保暖。

呼吸道疾病

秋天也是我们很容易患上呼吸道疾病的一个季节。因为夏秋交替。气温出现差异，这会导致我们的呼吸系统在这之后变得非常的脆弱且敏感，一旦受到刺激就会导致细菌的吸入并滋生，呼吸系统出现紊乱，造成呼吸道感染。严重时甚至会导致我们出现肺炎的情况。因此在秋天一定要注意对我们肺部的保护，多吃一些养肺的食材，比如银耳莲子汤、雪梨汁等。

既然秋天我们很容易患上各种疾病，这就需要我们更加注重对身体的调理，也就是注重养生。那么秋天我们关于养生方面应该如何去做呢?

常言道春困秋乏，其实就是说春天和秋天的时候我们的身体很容易出现疲劳，四肢乏力，感到困倦，这时候就需要我们注意作息的调整，只有拥有一个合理的作息时间才能帮助我们避免“秋乏”这种情况出现。

因此我们更应该严格规律自己的作息时间，保障充足的睡眠，最好是在晚上十一点以前入睡，早上七点以前起床。这样既可以给我们的身体充足的排毒时间，并且早期还能帮助我们提神自己的精神面貌和精气神，让我们一天都充满活力。

饮食调理无论什么时候都是我们养生的重中之重，一个合理的饮食能够帮助我们的养生起到事半功倍的作用。

而秋天最应该做的就是补阳，这里的阳指的就是阳气，这是一种中医的说法。秋天昼夜温差过大，也就导致了我们阳气流失比较快，所以我们就应该多吃一下补阳的食物。

多吃一些羊肉，羊肉是能够帮助我们的起到很好的补阳作用的，并且羊肉还有着驱寒的作用，秋天多吃羊肉，不仅能起到补阳的作用，还能够帮助我们低于外在的凉意。避免之前我们说到的因为呼吸道受到温度刺激而变得敏感的症状出现。

猪肝作为一种我们生活中常见的饮食，其中含有大量的蛋白质、铁和维生素等人体所需的元素在其中，而且猪肝还能够补充气血，我们的气血旺盛了，阳气自然也就足了，也就会变得更加不容易生病。因此秋天我们对猪肝可以进行适量的补充。

水果中的山楂也是一个很好的选择，首先山楂可以帮助我们健胃消食，这能够提升我们的营养吸收，不但如此，山楂也同样有着补气的作用，同时它还能够降低我们的胆固醇含量。因此山楂也是食补的不错选择。

运动也同样是我们养生的主要方式之一。坚持定量的对我们的身体进行锻炼，可以让我们新陈代谢速度得到有效体系，这也就是“活血”的作用。同时锻炼有助于帮助我们体内的“湿气”排出体外，在秋天这个季节也就更加不容易生病了。并且锻炼本身就有助于我们提高身体抵抗力。由此可见秋天的时候我们更应该进行一定的锻炼。

结语：秋天虽然是各种疾病的高发季节，但同样也是养生的绝佳时机，因此只要我们在这个时候学会养生，就能给我们更好的身体条件。避免各种疾病。

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