日常养生靠艾灸，你也可有“洪荒之力”

浙江24小时—钱江晚报记者 何丽娜 通讯员 张弛

最近，湖南卫视的综艺节目《我家那闺女》一开播就话题度飙升，其中有一幕引发了广大网友的热议，就是表情包美少女傅园慧用抽雪茄般的姿势熏艾条。

而这对“宝藏父女”的艾灸养生日常，让咱们大中华的中医养生大法又火了一把。

翻翻傅园慧的日常生活报道，她根本就是传统针灸的铁粉。腹部、背部、手部、腿部、头部都曾留下过针刺、艾灸或是拔罐的痕迹，看来，傅美眉的洪荒之力也离不开中医艾灸护身。

那么，艾灸真能如此神奇，能让人拥有“洪荒之力”吗？杭州市红十字会医院针灸科刘承浩主任来和大家谈谈艾灸的那些事儿。

艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法，有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、防病保健、延年益寿和美容的功效。

在日常生活中，用艾灸来防病养生，只要掌握几个穴位就事半功倍。

中 脘

位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸可治胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，消化不良，肠鸣泄利，便秘，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，脏躁，癫狂，产后血晕等。

气 海

位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。艾灸可治虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、腹痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证等。

关 元

位于脐下三寸处。艾灸有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用，多用于保健助强壮、助孕、肾虚、痛经、虚喘、小肠病及排尿不顺等，为灸之要穴。

足三里（双侧）

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。足三里具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能，它是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，常灸该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

【图片来自视觉中国】

另外，艾灸的灸法比较多，怎么选怎么用也有讲究。

最方便的是在家就能操作的自行艾灸。如同傅小姐姐般，手持艾条，将艾条的一端点燃，对准应灸的部位约距皮肤1.5-3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。

也可将针刺与艾灸相结合，即在留针过程中，将艾柱于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。

也可运用多种艾灸器进行艾灸。艾灸器一般是用金属等材质特制的一种灸具，施灸时，将艾绒或艾条装入温灸器的小筒，点燃后，将温灸器盖子扣好，置于腧穴处施灸，直到所灸部位的皮肤红润为度。

还有诸如隔姜灸、隔蒜灸、隔药饼灸以及盘龙灸、长蛇灸等一些必须要在针灸科医生的帮助下实施的灸法。

刘承浩主任提醒：如一定要自行艾灸，切记随时调节施灸的距离，防止烫伤。

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