年轻人的养生学

TIPS：本文共有 4127 个字，阅读大概需要 9 分钟。

通过背部撞树来刺激穴位、活动经络，在万物复苏的春天用一种黄色液体煮鸡蛋，早上起床先空腹吃七八种食材做的药泥来食疗……不少人都被朋友圈或者电视节目里这样的养生疗法吓到过，生怕家中长辈一不小心跟着学上了这些“养生学”。

那么如果，越来越多的年轻人也加入养生大军了呢？

根据美团大众点评研究院2016年发布的《中国健康养生大数据报告》，通过互联网关注健康养生的月度活跃用户超过1000万人，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生。而在养生群体中，18岁至35岁群体占据了八成。这群人也助长了一些养生产品的走红：保温杯、防脱发产品、泡脚盆、按摩小工具——

养生毫无疑问越来越受到年轻人的关注。问题在于，他们是如何开始有这个念头的，他们的养生方式，会和上一代人有什么不一样吗？

说是养生，却更像精致生活

夏岚／23岁 ／南京

养生入坑时长：3年

养生花费：每月300元左右

养生狂热度：

今年读大四的夏岚每天早晨起来都会先做一些简单拉伸，这大概花费她半个小时的时间。接着，她会喝下700毫升的温水。到了晚上她会花半个小时的时间泡脚，之后用刮痧板按摩腿约20分钟。

她有着每天雷打不动的日常：11点入睡，最晚睡觉不超过12点。这在夜猫子出没的传媒专业难免显得有一点另类，尽管周围人都戏称她提早步入老年生活，但夏岚觉得这些养生举措依然值得贯彻下去。

刚上大一时，夏岚像很多初次离开家享受难得的“自由”的大学生一样，过了一段非常随性的生活。那时她每天熬夜到两三点钟，还经常在半夜点外卖。这样的生活持续了一年，直到有一天她发现自己开始水土不服，经常性过敏、脸上也开始不断成片冒痘。

“这让从没有出现这种情况的我非常慌张。”脸颊大面积的红肿过敏直接影响着夏岚的个人形象，在之后的很长一段时间里，为了遮痘痘，她每天都戴着口罩上学。

为了让皮肤变好，夏岚开始留意时尚美妆和生活方式博主的相关文章。那些博主告诉她，想要皮肤不再过敏，除了护肤，更需要过一种健康生活，而通过养生调养身体能有更好的新陈代谢，加强皮肤自我屏障。

夏岚认同了这个观点。那些对她产生教育的并非专门的养生账号，而是时尚和生活方式类的博主。他们像推销精致生活一样介绍和养生相关的内容，其中的一个公众号在简介中写到“你值得拥有富足美好的生活”。而变美和更精致的生活也正是夏岚所向往的。

扭转以前的生活方式变成了一件顺理成章的事。

除了尽可能贯彻早睡早起的作息，夏岚每天会花费1至2个小时的时间拉伸身体、泡脚、刮痧。每当她觉得难以坚持时，她都想象自己要变美了，就会充满动力。

唯一困扰她的是饮食，虽然平常都吃清淡的食物，一个月总会有两三次破功，忍不住吃辣条、烧烤、肯德基麦当劳。她吃的时候很矛盾，既抵挡不住诱惑又害怕吃过后之前的努力功亏一篑。每次吃的时候，她一边在心里安慰自己“只吃一点点没关系”，同时又告诫自己下次不能吃了。

夏岚养生的花费几乎都集中在了内服产品上。她再次被那些生活方式的博主安利，选择了日本进口的维生素B和维生素C，每隔几个月都会服用一段时间。最近，她又被那些博主“种草”了一个售价接近2000元的粉色养生壶。

从关注的博主那里，夏岚了解到这个养生壶“颜值高”“口碑也不错”，夏岚认为这个壶对她来说不只是养生，更代表她一直向往的精致生活。“拥有它，幻想自己每天拿它煮茶煮粥，就像那些博主一样变身精致的养生Girl。”夏岚说道。

每天喝3000毫升水的“养生学”

孙薇薇／21岁 ／杭州

养生入坑时长：9个月

养生花费：每月50元左右

养生狂热度：

孙薇薇每天都会按顺序喝六种茶：柠檬玫瑰、红茶、桂圆枸杞红枣、决明子、当归黄芪、百合。每种500毫升，一共加起来是3000毫升。这个分量相当于9听常规装的可口可乐，或者5.5瓶康师傅冰红茶。

孙薇薇会不定时将这些茶替换成桑叶、茉莉、迷迭香。到了生理期，除了桂圆红枣枸杞，她又会把其余的一律停掉，用白开水跟生姜红糖水代替。这些复杂琐碎的饮品就是孙薇薇的食疗，她坚信将它们喝下肚子，就会实现“补气血、美容养颜、消炎去痘、养发养胃、美白”的功效。

尽管在周围人看来，这种养生方式接近疯狂，孙薇薇却觉得自己不得不这么做。因为嗜好吃辣、三餐不规律，她长年有胃病，加上习惯性熬夜，她觉得自己整个人气色都很差。作为网吧前台，长时间的久坐也让她身体吃不消——实际上，不少公司人正是因为工作节奏太快、工作压力过大给身体带来的负面影响，才开始通过养生找解决办法。在9个月前的一天，因为反胃在厕所吐得泪流满面之后，孙薇薇下定决心绝对不会再让自己这么难受。

为了调理肠胃并有一个好气色，孙薇薇购置了各种有调理功效的冲调品。她每个月在这些“装备”上的花销不到50元，并且满意于它们的“方便快捷”，“每一种都有不同的效果”。

不知是因为女生天生的细腻感觉，还是养生后的转变，即使是喝水，孙薇薇也颇为敏感。相比于白开水，她更喜欢喝绿茶。“但因为绿茶刺激胃，我就改喝温和一点的红茶”。

有时候这种“养生”会变成孙薇薇的自我斗争。刚开始她喝不下去红茶，只能直接捏着鼻子灌下去 。“喝了半个月之后觉得红茶挺好喝的，后来，各种乱七八糟的苦药水都能面不改色喝下去”。

未来孙薇薇还准备加入健身的行列。从前她的脸总是要么铁青要么煞白，现在她的脸色不会再像“调色板”那么难看，嘴唇也不会动不动就发紫，再怎么吃辣的、喝香的胃都不会疼。而她从2017年冬天以来就没有感冒发烧过了，生理期也不再疼到在床上打滚。但在问起是哪种茶起了作用时，孙薇薇迷茫了：“我还真不知道是哪个出了效果，太杂了。”

从养生到焦虑

秋桑／22岁 ／上海

养生入坑时长：3年

养生花费：每月3000-4000元

养生狂热度：

在所有受访者中，秋桑是“起点”最高的一个。她从小家中饮食清淡，注重健康，除了中学时一星期偶尔一天熬夜，她没有什么不健康的生活习惯。

上大学后，周围苗条的姑娘很多，大家都很关注减肥。为了减肥，秋桑也开始研究养生和健康。她喜欢玩知乎，会在上面看很多养生健康减肥领域的达人们写的内容，偶尔还去校图书馆看一些健康类的杂志。随着自己的养生实践有了一些成果，她开始在知乎上分享自己的日常，这也让她收获了近一万个赞。

秋桑每月会在养生上花三四千元，这笔花销能让她去健身房请私人教练，买主打健康饮食的订购沙拉和清淡食物作为午晚餐，那些售价更高的全麦面包、进口麦片也在她每月的花销中。

秋桑说她有一些强迫症和完美主义，这使得她不将事情按照心里的标准做好就无法忍受，对于养生，她自然也是这样。

在饮食上，秋桑刚开始还只是吃清淡食物，到最后发展成了控制摄入、少油少盐，早中饭吃多少都要精确到克。这让她的肠胃变得非常敏感，每次吃食堂就会拉肚子。

她也从偶尔去操场上跑步“进化”到了风雨无阻每天去健身房，她觉得这样才更科学。因为不能忍受作息被打乱，她几乎推掉了一切和朋友们吃饭逛街的社交。“只要我哪天不健身，我的心情就会非常不好，而且会有腰酸背痛那样的生理难受。”秋桑说，尽管父母会觉得这种自律的生活很好，但同时也会担心她。

长期严格的自律让秋桑慢慢患上了饮食失调症，她有时会吃很少，有时又会控制不住暴饮暴食。长期节制饮食后突然的暴饮暴食让她的肠胃被撑大，按照秋桑的说法，这导致了她骨盆前倾，还压迫到了神经，脊柱也因此变形。 “一系列问题都来了。”秋桑说她有时会觉得很绝望。

目前的秋桑依然在服用抗焦虑的药物。为了恢复健康，她关注了关于暴食症康复的账号。她渐渐发现，原来一些一直关注的提倡节制饮食的健身KOL也有暴食贪食的问题，这让她非常吃惊，并开始反思养生这件事。

秋桑逐渐意识到，无论是对“每一口都要计量”的饮食计划，还是务必精确的健身时长和内容，这些都把人物化了，但人有七情六欲，每一个举措都拿出来量化是行不通的。

“养生这个观念太过重视的话，你就会走向一个误区。”秋桑说，“它应该是一种生活状态，一种你过得很健康、很舒服，可以一直延续下去的状态，而不是走极端。”

他们养生的理由

无论是为了变漂亮、有个好身材，还是过得更健康，自发养生都折射出年轻人对当下现状的不满与焦虑。他们纠结于社会对外貌的推崇，还有工作的快节奏给身体带来的负面影响，因此希望通过养生帮自己解决烦恼。

养生的热潮是自古有之吗？法国社会学家让·波德里亚在其著作《消费社会》中曾指出，“在传统秩序中，比如在农业工作者身上，就没有对身体的自恋投入、戏剧性认知，有的只是由劳动过程及与自然关系所导致的一种工具式视角”。

而消费社会里越来越多的品牌及媒体宣传，为我们提供了一种新视角：爱自己即爱自己的身体，你需要围绕自己的身体展开一系列消费，养生因此像护肤、美容一样，成为了一件流行和“必要”的事。

品牌的确在为让养生变成流行做着点什么。夏岚曾在采访中表示自己被种草了一款养生壶，尽管价格不菲，但自己关注的很多时尚博主都推荐过，她因此觉得拥有了它，自己也会变成和博主一样的精致养生Girl。毕竟，时尚博主同款精致生活很难拥有，拥有他们的同款水壶难度相较就小很多了。

夏岚被种草的水壶来自一个叫做北鼎的品牌，它主打外观精致、但是单价偏高的养生壶。北鼎的品牌总监任静轩告诉金字招牌研究室，公司正是通过营销把养生和精致生活相结合，构建一种生活方式。它会要求产品无论是从外观包装、颜色的选择还是功能引导上都更去契合年轻人的需求。如今在养生壶之外，它已经推出了料包、茶、汤等作为配套产品，更符合中国人的饮食结构和对健康需求的场景需要。

让·波德里亚还指出，在消费社会里，美丽之于女性，已经不再是自然效果或者道德品质的附加部分，而变成了宗教式绝对命令——那些崇尚养生的人，对于养生的敏感和偏执，大概就是最好的例证。

秋桑说她现在依然会购买健康清淡的沙拉等食品，也依然上健身房，只是没有以往那么“歇斯底里”。这一次，她不再是为了减肥，而是对从前还算良好的那部分生活习惯的维持，此外，工作时间过长让她的腰椎并不太舒服，她需要通过瑜伽来缓解。

她告诉金字招牌研究室，对于那些打着“减肥”“美”旗号的养生概念，她会慎之又慎：“养生是让自己从好变得更好，而不是从不好变为好。”比起像苦修一样的养生，她想起了TVB那句著名的台词，“做人最紧要是开心”。

文丨阮婷

编辑丨黄瀚玉

如果觉得《年轻人的养生学》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！